空腹血糖近一年都是6.1,算高吗?继续这样,会发展成糖尿病吗?

文 / 洛书大健康
2021-01-04 10:14

现在人对于自己的身体情况还是比较重视的,毕竟现在社会,患病、患癌的几率都很高,一旦不注意,就可能会被疾病“缠身”。对自己的血糖进行监测,往往能发现很多的问题,有人测出自己的空腹血糖为6.1,监测了将近一年,一直都是6.1,不知道到底算不算高,会不会变成糖尿病?

空腹血糖持续一年6.1,会有发展成糖尿病的风险

不知道大家对空腹血糖的范围有没有了解,正常的范围应该是在3.9-6.1mmol/L之间,如果是一直保持在6.1这个尴尬的数值上,会有发展成糖尿病的风险,如果平时饮食不注意,或是不经常运动,空腹血糖就可能会超过6.1,然后逐渐进入糖尿病大军。

有研究发现,当空腹血糖处于3.9-4.5mmol/L或5.6-6.1mmol/L之间时,虽然也在正常的范围内,但这种情况说明血糖的调节能力出现了问题,如果不及时调整,就可能会出现血糖飙升的情况,然后会慢慢发展成糖尿病。如果是发现自己血糖异常,及时的干预是可以让血糖降低的,但很多人没有引起重视,就导致发展成了糖尿病。

想要降糖,需学会几点

1、其实血糖升高多半是“吃”出来的,现在人生活条件好了,以前舍不得吃的食物现在是天天吃,经常吃一些升糖指数高的食物就很容易使血糖升高。空腹血糖6.1时,最好减少含糖食物和升糖指数高的食物的摄入,避免不当饮食使血糖产生波动。想要将血糖控制稳定,就需要将体重保持在合理的范围内,少吃高脂肪、油腻的食物,控制好每顿餐热量的摄入,多吃粗粮,可有助于稳定血糖。

想要让空腹血糖处于合理范围内,晚餐一定要注意,晚餐吃得不对,夜间容易出现低血糖,早上醒来后测空腹血糖,就会有所偏高。一些人认为晚餐不吃,不摄入热量,血糖就不容易升高,但不吃晚饭反而容易使空腹血糖升高。最好的方式应该是早吃、少吃,不要经常吃宵夜。晚餐可以吃素一些,多吃点蔬菜,多吃点杂粮,但不建议喝粥,喝粥可能会使血糖升高。

2. 运动是降低空腹血糖最好的方式之一,人一旦上了年纪,调节血糖的能力就会变差,很容易出现空腹血糖升高的现象。虽然说空腹血糖6.1在正常范围内,但也要积极的干预,否则也可能会出现血糖超标的情况。建议大家每天抽出一点时间来运动,坚持运动可以加快血液循环速度,可以加快热量的消耗,对于调节血糖有一定的效果。如果体质比较好,可以采取跑步、游泳等有氧运动,如果体质比较虚弱,可以选择散步,只要能让自己动起来,便有助于空腹血糖的降低。

运动和饮食是降低血糖的有效方式,如果是出现了怎么调节,血糖都降不下来的情况,就需要进行检查,必要时吃药调理。患上糖尿病之后,需要药物调节的情况下,应按时吃药。不要总是一顿吃、一顿不吃,或是血糖平稳了就不吃了,这样可能会导致血糖高低起伏,对健康是非常不利的。很多人觉得药物有副作用,吃吃就不吃了,私自停药是非常不可取的,虽然说“是药三分毒”,但医生都是结合你的情况来制定用药方案的,利肯定是大于弊的,如果血糖控制得很好,想要停药的情况下,也需要咨询一下医生,看看是否能停药,不要自己做决定。

空腹血糖升高的因素有很多,光靠空腹血糖来判断是否患糖尿病可能会不准确,也需结合其它的因素来判断。若是已经进入了糖尿病前期,就需要采取措施来进行干预,饮食合理,多运动,或能帮你把空腹血糖降下来。日常要做好预防糖尿病的工作,避免疾病到来,给身体带来损伤。