糖尿病冬季养生注意这3点，都能做到的人，血糖很难升上去

进入寒冬，天气越来越冷，养生就变得很重要。大多数的家庭在各种没美食佳肴面前，首选的是肉类。

但这个时候往往也是各种疾病高发的阶段，如心血管疾病，糖尿病等。特别是对于糖尿病人群，如果你想在这个节气控制好血糖的话，就要注意以下这3点。

糖尿病人群别随意补，让血糖水平波动：

虽然对于大多数人来说，在这个节气当中就是进补的好时候。但对于血糖水平高以及糖尿病的人群来说，最好别跟别人一样，去盲目进补，这样反而会因为饮食的关系，既不利于体重的控制，还会升高血糖水平，增加糖尿病并发症的发生危险。

应多注意的是，饮食的均衡，别让大量的肉类代替你每天饮食的大部分。并且，还需控制主食食用的种类，最好的健康方式是，不管是对于患有糖尿病的人群也好，还是对于身体健康的人群来说，在每天主食选择上多注意粗粮的搭配，不需要太多能添加到1/3即可。

如果是吃肉的话，糖尿病人群也尽量去选择脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材，如去皮的鸡肉、鱼肉、精瘦的牛肉等，这种要比吃肥肉相间的肉要好很多，从而最大程度的保护身体健康，稳定血糖值。

糖尿病人群别随意抓挠皮肤，让血糖水平波动：

很多人在这里不理解，为什么抓挠皮肤跟血糖波动有关系。因为冬天气候特点的原因，空气会逐渐变得干燥起来，这时候血糖控制不是很稳定的糖尿病人群，就容易对血管造成不同程度的伤害，进而诱发皮肤干燥、瘙痒等情况。

在冬天这种现象更是普遍，这就需要糖尿病人群别随意的抓挠皮肤，让皮肤保持湿润的状态，这样做的目的可以避免皮肤感染的机会，对于病情有非常积极的作用。

糖尿病人群运动量小，让血糖水平波动：

天气冷了，很多人就不爱运动了，这是不对的尤其是对于糖尿病患者，每天进行中度的有氧运动，或者是用一些无氧的运动，都可以更好的控制血糖，以及避免体重的上升。

相反，运动量不够，以至于与我们吃进去的食物不能够消耗掉，反而会造成脂肪在体内堆积的现象，变得越来越严重时，血糖水平也就不容易控制住了。