8岁孩子半年长个10公分，儿科主任：饮食是猛长高的重点，做好这2件事

身高对于人还是有一定的影响的，有一个好的身高，在生活交朋友和工作选择方面都有一定的优势，因此，家长都会希望自己的孩子能够长得更高，能够有更多的选择。但如何正确合理的帮助孩子长高个，补充身体所需要的钙质等营养，也是家长交流时常常会提到的话题。

小欣的儿子今年8岁了，身高在班里边并不算很突出，听到其他家长说打篮球能够帮助孩子长高个，小欣就催着孩子每天下午都去篮球场打篮球，甚至还给孩子报了个篮球班。可是出乎小欣意料，儿子打了半年多的篮球，身高一点变化都没有，甚至还要落后同龄人更多了。并且因为打篮球消耗体力，儿子经常会在运动结束之后吃东西，体重竟然还蹭蹭往上涨，小欣真的是疑惑了。这天遇到篮球班其他孩子的家长，小欣就和其他家长交流了其他。结果有些家长说自家孩子不光打篮球，还游泳，身高也一年没有变化了，带着孩子去医院检查，医生竟然还说孩子身体严重缺钙，家长们也不好好照顾孩子，晚了可能会应该骨骼的发育，这可真的是心焦。

孩子不长个，或许是没吃好？

1、大骨汤

说到补钙，大多数的家长们或许都会给孩子做各种骨头汤，一日三餐顿顿都给孩子准备，但是骨头汤其实并不能很好的起到补充钙质等营养的作用，经过高温熬制，汤中能被溶解出来的骨钙含量是极低的，并不能满足身体发育所需钙质等的需求。同时汤中大部分的含量多为脂肪，并且嘌呤的含量也很高，不利于孩子的身体发育，还会加重肠胃的负担，阻碍孩子对于各类营养的吸收。

2、虾

虾中的营养含量很丰富，但是对孩子骨骼发育所需要的钙质等营养而言，虾能够起到补钙的效果是有限的，我们在生活中吃的虾是有一定数量的，且虾多属于寒性食物，吃多了也会影响到孩子的肠胃，引起腹泻、拉肚子等，即便家长给孩子准备再多的虾肉，也很难起到补充钙质，帮助孩子长高个的作用。

儿科主任：饮食是猛长高的重点，做好这2件事

（1）补充复合酸锌钙

骨骼的发育离不开钙质的补充，可以给孩子在平时吃一些复合酸锌钙，其中的钙质可以满足孩子身高增长、肌肉塑造以及血液新陈代谢的需求，促进孩子健康成长，避免孩子在成长发育过程中因缺钙造成的多汗、精神不振等情况。同时复合酸锌钙中的锌也具有促进胸腺和淋巴组织生长发育、提高人体免疫力的作用。不过家长们应当根据孩子生长需求合理补钙，而不是盲目、大量给孩子补钙，这样不仅不会起到帮助孩子健康成长、长高个的作用，还会抑制到孩子的身体发育。

（2）多吃蔬菜

现在很多孩子都有挑食、偏食的毛病，甚至有些孩子并不爱吃蔬菜，例如菠菜、韭菜等，家长们可能也不会强求，认为通过吃水果之类的就可以补充。但是不同的蔬菜所含维生素是不一样的，水果和蔬菜也不能相互代替。家长们要尽量让孩子多吃蔬菜，其中含有较多的维生素、纤维素等，能够帮助身体提高对钙质等的吸收，同时也起到养护肠胃、促进新陈代谢的作用，孩子体内各项营养稳定，自然能够更好长个。