今日夏至 养生要点

夏至时，北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时，阳光几乎直射北回归线上空，北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。所心以古时候又把这一天叫做日北至，意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。

夏

xia

zhi

至

夏至三侯

鹿角解：夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

蜩始鸣：雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

夏季阳气盛于外，中医认为饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，宜清补，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

1

夏至养生先养心

在中医理论中，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，要重点关注心脏保养。

2

夏至养生须防暑

夏至天气热，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群。如果要在户外工作，做好防晒措施，避免发生中暑。

3

饮食养生

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果适可而止，以免损伤脾胃，可以喝些绿豆汤，或者用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥是清热解暑的良药。

4

运动养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

5

起居养生

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。另外，夏日炎热，腠理开泄，吹空调的时候室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

6

夏至养生念好“三字经”

酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发疾病。专家表示：念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了！