糖尿病人什么时间锻炼好?避免晨起空腹运动

文 / 健康防护
2020-12-27 19:20

对于糖尿病运动的最佳时间段,建议应该选择在饭后1小时到1.5小时左右的时间,这个时间段进行运动锻炼,体内摄入的食物已经逐渐消化进入肠道开始吸收,不会因饭后紧接着运动而造成消化负担和胃部不适;同时此时正好是饮食吸收,血糖出现上升的阶段,这个时间段进行运动锻炼,能够更好的加强血糖的代谢利用,有效的加强餐后血糖的控制,还会大大降低因为能量不足而带来的低血糖风险。

如果选择的运动时间段正好是饭后时间较长,基本上已经处于空腹的时间段,在运动前适量的吃点东西,为身体补充下能量,再行运动也是完全可以的,这种补充一般应该少而精,比如一小把坚果,或者一块全麦面包,不要为了运动而大量的加餐,导致身体的能量摄入过剩,那运动的效果也要大打折扣了。

对于糖尿病患者来说,晨起后一定要注意避免空腹运动,糖尿病人晨起后,已经一夜都没有进食,而晨起后体内的各种激素都处于活跃状态,如果此时在没有能量补充的情况下,进行运动锻炼,体内的肝糖元输出如果不能够及时的供应身体所需的话,就容易出现低血糖的风险,低血糖会引起四肢震颤,虚汗,心悸,眩晕等症状,同时还会导致心率加快,严重的低血糖还有可能会出现休克,引发心脑血管疾病发生等风险。