糖尿病吃红薯，对血糖会有什么影响？一定要注意了

导语：红薯本就是一种十分受人们欢迎的食物，尤其是进入到冬天，人们都喜欢吃烤红薯又或者是煮粥的时候，喜欢往里面切上几块，红薯不仅便宜味道好，还具有养生的效果。红薯大多数都是南方的名称，北方地区喜欢叫地瓜，但也不要吃多了会造成胃胀或者总是放屁。在寒冷的冬天，街边烤红薯的味道更是芳香诱人，即使隔很远也能闻到烤红薯的香味。这主要是因为红薯内的蛋白质与糖分在经过烤制以后，出现了焦糖化反应，这样的一个味道，让人们很上头。

红薯至今已有上千年的历史，对过去的人们而言，红薯饱腹又便宜，是很实惠的食物。红薯也成为了一种小吃，可以做成很多种零食，比如说红薯干，烤红薯，应用更为广泛。

红薯也不是人人都能吃的，尤其是糖尿病患者，糖尿病患者进食却需谨慎。我们吃红薯时，一般都会选择熟了的红薯，而熟的红薯升糖值可以达到大约76，这是对血糖不利的。红薯内含有可溶和不可溶的纤维，即果胶与膳食纤维。这两者都具有润肠通便的效果，可以改善便秘。另外，由于果胶比较容易消化，它还可以为肠胃菌群提供有益的物质。

除此之外，红薯内丰富的矿物质、维生素以及钾成分，与高血压的人来说十分有利，可以在一定程度上稳定血压。还有最重要的一点是，因为红薯中含有胡萝卜素，对眼睛有很好的作用。

至于红薯皮，大部分人都是直接吃掉的。其实从安全的角度看来，由于红薯皮内有生物碱的成分并不适合食用，最好还是要扔掉吧。如果红薯皮上面出现黑斑的话更要注意了，这可能会导致出现拉肚子的状况，在吃烤红薯的时候，还是最好把红薯皮扔掉。

红薯对健康确实有一定的帮助，但糖友吃红薯时要注意控制好量，多吃有利于降糖这个说法并不正确。

一定要记住这3点，才能够稳定住血糖，赶紧注意了

1、均衡饮食

虽然糖尿病患者有许多的忌口，但仍需要注意营养均衡，在吃的东西方面不要太单一了，一定要保证营养和健康，可以多吃一些鸡蛋鱼肉瘦肉等食物，这样就能够为身体补充营养，还能够降糖。

2、适量运动

每天一定要多做运动，至少做半个小时可适量地做一些有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步，爬山，这样也能够稳定血糖。

3、降糖小帮手，多喝“降糖茶”

糖尿病患者应适当地多喝水可以有效降低血液的黏稠度，为身体排出毒素与杂质。如果在喝水时加入一些有利于降糖的食材，可以取得更好的效果。《黄帝内经》中曾提到，将苦丁、薄荷、罗汉果、苦瓜等食材制成茶饮，可以起到好的效果。

因为现在很多人他们都没有精力和时间去将这些药材进行熬制，也做不到科学配比，所以接下来小编就来为大家推荐一款降糖茶，每天一定要按时喝，最好一天喝2~3包，放到水里冲泡5分钟即可，三大盒为一个疗程，坚持才会有效果。

结语：所以对于有这类病的小伙伴千万不要乱吃，于糖尿病患者而言，红薯并不适合食用。平时只要控制好进食的量，也是可以进食一定的肉类的。还要注意多运动多喝水，预防疾病来袭！最后别忘了每天喝上几杯降糖茶，才能让身体越来越健康。