血糖高了“脚部”先知道，若双脚没这3种现象，血糖或比较稳定

导语：血糖也就是血中的葡萄糖，葡萄糖是人体的重要组成部份，也是人体的重要能量来源之一，不要把糖尿病单纯看成是血糖升高的病症，血糖是诊断糖尿病的维一标准而已。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，最让很多人感到头疼的是，糖尿病本身并不可怕，可却会引发继发的病症多达100多种。所以说一旦患上糖尿病，后果也是非常让人头疼的。

以前说糖尿病是富贵病，可讽刺的事，糖尿病患者有很多的注意事项，特别是在吃的方面，糖尿病控制的好不好，就取决于你忌得好不好。

我一个远亲舅妈，患糖尿病很多年，由于爱吃。始终无法忌口，家人也劝住不了，最后导致并发症而离世。

糖尿病来临前，身体会给出什么信号呢。

1.脚趾经常感觉麻木

很多人发现血糖升高的问题是在脚部出现伤口后极其不易愈合时，这是因为血糖升高后人体的修复功能会降低。尤其出现在身体的各个末梢部位更是如此，在脚部出现伤口时，甚至会在一个两个月后都难以愈合。

2.脚部末梢位置感觉异常

这一点也是需要我们去注意的，身体的血糖偏高时，往往会出现脚趾感觉到麻木的情况。其实如果身体出现了这样的情况，就说明血糖已经在一段时间内处于特别高的状态，血糖高就会使脚部的神经变得反应迟钝。

血糖高，切记要忌口，3种升糖食物要远离

1.油炸食品

血糖高的人要少吃油炸的食物，因为油炸食物含有高油脂，因为这些食品含有大量饱和脂肪酸，它能使血脂、血黏度升高，促使或加重动脉硬化；而且由于脂肪所产生的热量是糖、蛋白的1倍多，可直接引起肥胖，并能产生和加重胰岛素抵抗，间接地影响血糖。

2.淀粉类食物

血糖高的人生活中药少吃含淀粉类的食物，因为富含淀粉的食品多属于糖类，进入人体以后，主要分解成葡萄糖小分子再被人体吸收，因此必须限量。否则，病情将无法控制。含淀粉的食物有大米、白面、薯类、豆类、谷类等。

3.深加工食品

尤其是食品工业生产出来的深加工食品，类似于火腿肠、香肠一类的，最好不吃或少吃，这是因为这些食品中都含有较高含量的脂肪和添加剂，极易造成身体肥胖的同时还会引发血糖突然增高。

三、日常做好3件事，或可改善血糖值

1、远离酒桌

一定要知道酒类也是引发高血糖的重要原因之一，这是因为饮酒可以影响身体胰岛素的分泌。所以平时远离酒桌包括所有含有酒精的饮品都要杜绝，才能够让我们的血糖控制在理想范围内。

2、多做有氧运动

可以这样理解，身体的血糖高就是太多的营养物质没有办法被身体吸收代谢掉，所以，多做有氧运动就可以帮助身体有效地提高新陈代谢效率，之后更能有助于将血糖稳定在正常范围内。

3、多吃蔬菜

血糖高的人饮食要限制，但是蔬菜对他们来说，却是可以多吃的食物。出现饥饿感时，食用一些蔬菜类的食品，既能减轻饥饿感，又不容易造成血糖波动。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，对血糖的影响较小。

结语：只有保持正确的生活观念，并且在不利于身体的各个因素面前懂得节制，我们才能真正将自己的身体状态调节到最佳。很多时候对身体细微的关注才能够让我们及时发现问题并将容易出现的健康隐患规避在萌芽之中。如果你的血糖也出现了升高倾向，就一定要懂得这些道理。