冬至后糖尿病人养生法则：做到这四点健康常在

冬至，是中国最重要的二十四节气之一，这一天都要吃饺子过节，古人对冬至的说法是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影之长至，故曰“冬至” 。过了冬至，白天渐长，阳气越来越盛，冬季健康养生，这里节也最为关键，糖尿病人因身体免疫力比其他人低，也以要加强在冬至后的养生。

一、固：冬至开始，糖尿病人请护好阳气，固阳健康常驻！

冬至节气到来，预示进入最寒冷的时候，而此时开始也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

民谚说：“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎。”《易经》中就有冬至养生的说法，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养。

二、藏：冬天养生保健的几个略，助糖尿病人健康长寿

1、冬至养生阳气靠藏

所谓藏就是要藏阳气。意思就说不太外露，或穿得太单薄，就导致阳气泄露，冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

冬至后感冒易发，而糖尿病友抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、而且要重点护好足，以免冻伤，糖尿病人冬季护好足是重点，第一是出外要穿保暖性强的鞋袜，第二是在家汤家里，要注意水温，一定要用手肘去试水温，且不可以把脚直接伸入盆中，因为糖尿病人有的人神经病变自己并不是很清楚，对温度的敏感已经大大下降，如果不注意保护脚，烫伤了掉皮了感觉也不明显，到发现里已经成糖尿病足了。

另外，要注意多喝水，避免风寒的侵袭，以防感冒发生，感冒后对血糖的影响还是比较大的。

2、冬至后，糖尿病要重点要防这些病

冬至后糖尿病友要防皮肤病。冬至后日渐长，气候很干燥，糖尿病人的皮肤比一般人更容易干燥，加上人自身抵抗力下降，容易患多种皮肤病。所以要注意预防皮肤病，要使用一些润肤品，也要控制好血糖以防感染发生。

冬至后糖尿病人要防心血管病。天气寒冷糖尿病人最容易发生心血管并发症。由于气温下降影响血管的收缩，或交感神经受到刺激，容易使血糖血压升高，导导致心血管疾病发生，所从糖尿病人要注意保暖，心态也要好。

三、食：糖尿病人冬至后的饮食养生方法

1、糖尿病冬季饮食不宜咸，当心伤肾

冬季天气冷，北方人喜食咸菜，或进食加盐多，这样不好，因为过咸会伤肾，损伤阳气。而且盐过多会让血压上升，导致血糖也不好控制，所以糖尿病人在饮食上不可盐多，一天6克就行，还要避免辛辣刺激食物摄入过多。

2、冬天糖尿病人宜食的食物：

冬季糖尿病人可适当吃梨

胃寒吃梨有偏方：

花椒梨：把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再蒸十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会痊愈。

糖尿病人冬季适宜大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维。糖尿病人可以吃炖白菜，以植物油为主，少盐不加糖。

也可以多吃菠菜，菠菜每百克热量为24千卡，每日宜食150克，含有大量的维生素C和胡萝卜素，对胃阴亏虚所致的糖尿病有辅助疗效。另外，菠菜根含有胰岛素样物质、铬元素等，常吃可辅助降糖、提高糖友糖耐量。

四、护：糖尿病人三九天气重点要护的部位

最后强调下，冬至过后，进入三九天气，糖尿病人保暖最重要，重点为要暖头部，如头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等；

还要注意护脚，因糖尿病人血糖长期高易发生神经病变，而血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发足部损伤。睡觉时不要用热水袋取暖，可穿上宽松舒适的袜子，要防洗脚水烫伤，还要注意不要让脚太干，易发生干裂而导致糖尿病足。