有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

文 / 长寿健康的小妙招
2020-12-21 19:15

说起糖尿病,相信大家都不陌生。如果周边有患糖尿病的人,也就知道糖尿病患者,日常有许多注意事项,饮食上还有许多禁忌,必须日复一日的遵循这些“原则”,才能够维持血糖的稳定,不影响患者的正常生活。

如果被确诊为糖尿病,没有进行积极控制和医治,后果将会非常严重。糖尿病的发病时间越长,患并发症的风险就越大,一旦出现糖尿病并发症,比如糖尿病足,很可能让患者失去生命。

所以患上糖尿病后,希望大家谨记医生嘱咐,做好生活中的细节小事,稳定好血糖,远离一切不利于血糖稳定的食物或其它。

另外,由于现在糖尿病高发,生活中还有一些主张戒糖的人群。一些商家为了满足这类人群的消费需求,赚取更多利益,而推出了许多“无糖产品”。这类产品看似无糖,其实并非真的无糖。比如无糖酸奶、无糖蛋糕、无糖饼干和全麦面包等。这类食物在制作过程中,很可能是用一些代糖和香精或其它添加剂,来代替糖类,实际含有的糖分,也许比真正的糖还多。

不过这里也不是说所有的无糖产品,里面都含有众多糖分。而是提醒各位在购买这类产品时,记得先看下配料表,看看有没有与糖有关的成分,如果有,那就不要买了。

下面我们一起来看看糖尿病人,在饮食上有哪些是需要特别注意的。

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”

燕麦

燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当做早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。

牛奶

大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖飙升。

蔬菜

蔬菜是生活中的必吃食物之一,其内含有丰富的维生素和矿物质等人体所需的营养物质。但并不是所有蔬菜都适合糖尿病人吃,吃的时候注意挑选,像苦瓜、番茄和洋葱等,具有一定降糖作用的蔬菜,糖友们可以适量吃。

另外3不吃,分别是油条、白粥和糕点,这3类食物糖友们早上进食,可能导致体内脂肪和热量摄入超标,不利于稳定血糖。

还有不吃三饭

不吃高油高盐高糖类饭菜

想要真正避免这类食物,最好的办法就是,在家自己做饭吃,少吃甜品,少点外卖,少去饭店吃饭。因为外面饭店做的食物,为了保持口感,一般都会放入大量的食盐,或其它调料,特别是一些重油腻辛辣的食物,劝你一点也别吃。另外在家做饭的时候,也要随时记得少油少盐少放调料。

不吃隔夜饭菜

隔夜饭菜偶尔吃一次对身体不会造成太大影响。但如果搁置时间较长,并且经常吃,那就不利于身体健康了。隔夜食物与新鲜食物相比,已经失去了食物原有的价值和营养,还容易滋生细菌。而且这类食物中的升糖指数,还要比新鲜食物高出很多,因此为了身体健康,隔夜饭最好不吃。

不过量吃饭

患有糖尿病的人,吃饭的时候,控制自己的食欲。饭前可以先喝杯温开水,增加饱腹感,每餐吃到6、7分饱即可,并且粗细粮搭配,尽量做到食物多样化,全面补充营养。不管是再怎么好吃的饭菜,都不要放任自己多吃。

以上所讲,血糖不稳定的人要谨记在心。