优秀糖友控糖“秘方”：其实没啥特别的，说白了就是做好两件事

其实对任何疾病而言，都是预防大于治疗。但很多人没病的时候不注意，等到患病了才知道后悔。这时候后悔也没啥用，只能想办法解决问题了，尤其是像糖尿病这种慢性病，更多的还是靠患者本身去控制，药物之类的更多还是辅助作用。

从临床经验来看，很多糖尿病患者，知道自己需要控制血糖，但在做法上却让人头疼。今天，我就给大家分享一个糖友，他自己的控糖“秘方”。

这名糖友岁数不算大，刚刚过了不惑之年。他发现自己有糖尿病，还是比较偶然的原因。前阵子他发现自己喝水多、尿多、吃的也多，就是体重不断下降。有个女同事看到他这种情况，就跟他讲是不是患上了糖尿病，之前女同事的父亲，也是这种情况，到医院检查出了糖尿病。

就因为这个原因，这名糖友马上去医院做了相关检查，结果确实患上了糖尿病。至于原因呢，多半还是和他平时吃饭口味重有关系。和对其他病患一样，对他讲了一些注意事项，就让他自己回去了。

过了一段时间他来复查，我发现他的血糖控制的非常不错。他听了以后，也非常的开心。因为我手里的部分病人，血糖控制的不太理想，所以就比较好奇，他到底是怎么控制的，希望他能把这些经验，分享给其他病患。他说，其实也没什么太特别的，主要就是做好下面3件小事。

控制饮食

他的控制饮食，非常的细致，不像一些糖友那么马虎。比如，他以前喜欢吃玉米面、米饭、小米稀饭等等，但在我说不能熬煮太久后，他积极的做到了。关于肉类，坚持多吃没腿的，可吃两条腿的，少吃四条腿的，肥肉能不吃就不吃。多吃新鲜蔬菜，比如凉拌黄瓜之类的，其实对降糖也有帮助。除此之外，他三餐非常规律，只是主食和过去相比，略微少了一些，然后通过多吃一些蔬菜补回来。当然，“先菜后饭，血糖减半”这一条，他也做的非常好。

心情愉悦

这位糖友之所以能在患病后，能够保持一个好的心态，据他所说和自己的邻居有很大的关系。邻居老两口都患上了癌症，也接受了相同的治疗，但治疗效果却天壤之别。一个早早的就去世了，另一个却直到如今，还非常健康的生活。

他认为，之所以出现这种情况，除了体质方面的问题，和他们的心态也有很大的关系。所以，他自己在患了糖尿病之后，只是改变了生活方式，心态上还和往常一样，没有一直自怨自艾，后者自暴自弃。

结语

我将控糖“秘方”已经交到了大家手上，希望各位糖友能够认真阅读，将自己的血糖控制住。