血糖多少算糖尿病？这份2型糖尿病指南，很适合中国人！值得收藏

随着经济高速发展和工业化的进程，生活方式发生改变和老龄化进程的加速，使我国糖尿病的患病率正呈快速上升的趋势，

成为继心脑血管疾病、肿瘤之后另一个严重危害人民健康的重要慢性非传染性疾病。

血糖高到多少是糖尿病呢？

而在我国患病人群中，以2型糖尿病为主，占比90.0%以上。

糖尿病的临床诊断应依据静脉血浆血糖而不是毛细血管血的血糖检测结果，表3是指南中采用的WHO（1999年）的诊断标准。

（注：FPG是指值至少８ｈ未进食热量的空腹血糖；随机血糖指一天中任意时间的血糖）

大家可以参考标准自查一下！

营养学 糖尿病 蔬菜 低血糖 水果

糖尿病有什么危险因素呢？

目前高发的2 型糖尿病风险高低主要取决于危险因素的数目和危险度，有些是可以改变的因素，有些是不能改变的因素，具体可参考下表。

也就是说，我们可以通过饮食和运动的调节，养成良好生活习惯，减少肥胖、降低抑郁，来尽可能地降低患糖尿病的风险。

营养学 糖尿病 蔬菜 低血糖 水果

如何防治糖尿病呢？

指南建议，糖尿病前期患者应通过饮食控制和运动以降低糖尿病的发生风险，并定期随访，给予社会心理支持，以确保患者的良好的生活方式能够长期坚持；

定期检查血糖；同时密切关注其他心血管疾病危险因素（如吸烟、高血压、血脂紊乱等），并给予适当的干预措施。

具体目标是：

1. 使超重或肥胖者体重指数BMI达到或接近24 kg/ｍ2，或体重至少减少5%-10% ；

2. 每日饮食总热量至少减少400-500Kcal (1Kcal = 4.184KJ)；

3. 饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30% 以下；

4. 中等强度体力活动，至少保持在150min/周。

营养学 糖尿病 蔬菜 低血糖 水果

如果您还有疾病预防方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！

#预习你的60岁##你好三月##清风计划##我要上头条#