糖尿病患者早上不能喝粥？专家：答案可能不是这样！那该如何选？

导语：一般中老年人三餐都很有规律，一般早上起床吃营养丰富的早餐，给身体补充能量，很多老年人的早餐中总是离不开汤。很多人习惯性地喝一碗白米粥，得了糖尿病就要严格控制碳水化合物的摄入。那么，习惯性早餐喝粥的糖尿病患者该如何选择呢？

一、得了糖尿病不能吃稀饭吗？

对糖尿病患者来说，食物调节是指食物中需要注意的糖指数。与粥相比，大米粥的糖指数为61，米饭的糖指数为86，白粥的糖指数明显较低，因此糖尿病患者可以适当饮用白粥，但也要注意摄入量。

二、既然能吃稀饭，喝什么粥比较好？

当然，对糖尿病患者来说，不能只选择白粥，要想稳定体内血糖。早餐粥，蔬菜粥可以适当选择作为早餐。粗粮含有丰富的膳食纤维，糖指数相对较低，有助于稳定体内血糖，其实杂粮粥比白米粥糖指数更低，这样一来，膳食纤维含量高的杂粮和糖上升指数也会随之下降。

糖尿病患者可以适当喝粥，但也要注意粥的摄入量。另外，熬粥的时候最好不要煮太久。煮时间太长糖分上升速度更快，不利于血糖稳定。

温馨提示：很多人有早上吃稀饭和配咸菜的习惯，这似乎很不寻常，但这种搭配对体内血糖的稳定不好。早上喝粥的时候可以适当搭配蔬菜。不仅能满足身体对蛋白质、脂肪、膳食纤维的合理需求，还能稳定体内血糖水平、糖尿病减少和并发症的发生。

三、中医建议：常饮降血糖茶

糖尿病是一种慢性疾病，它就存在于我们身边，想要预防或控制它，也没有想象中的那么难。许多糖尿病患者要想稳定降低体内的血糖水平，应该先从多喝水做起。补充充足的饮水量，使得身体加快新陈代谢的步伐，排出体内多余的垃圾与毒素，同时稀释血液黏稠度。早在古代医书《黄帝内经》中便有记载，将蒲公英、百合、薄荷、苦瓜等其他食材搭配一起煮沸饮用，有稳定体内血糖的功效。所以在喝水的时候不妨加入一些小药材，更好地疏通血管，药食同源道理如下：

蒲公英：消炎杀菌、消炎去肿、清火凉血、稳定血压、调节血脂、排出血管中多余的垃圾与毒素、疏通血管

百合：味道清香、有清热解毒功效、提高新陈代谢能力，加速血液循环

薄荷：味道清凉、止咳化痰、活血化瘀、稳定血压、调节血脂

苦瓜：味道偏苦、活血润肺、软化血管、帮助身体降低血糖

可能我们自己去购买配比食材比较麻烦，所以小编为大家带来了这款茶包，这款茶包包含了上面所有食材，经过科学配比制作，能起到较好效果，开水浸泡五分钟就能饮用，简单便捷，独立包装，满足携带需求。

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结语：糖尿病患者要严格控制自己的饮食。当然，日常生活中有很多需要禁忌的东西。控制饮食的同时，最好吃适当的饭，不要出现太单一的现象。适当摄取优质蛋白质，可以为身体补充能量，同时满足身体对营养的需求，闲暇时刻常饮稳定血糖茶，调节体内血糖值。