睡眠质量差、入睡困难？睡前不妨按按这3个穴位

睡眠质量差，往往躺在床上难以入眠，就算睡得着也会出现半夜醒来这种情况，而没有高质量睡眠来调节身体，很多人的精神状态变差，白天感觉到疲惫，就连工作，学习都受到影响。因此，要通过多种有效的途径让睡眠质量提高些，自然睡醒后会感觉精力充沛。当然，身体衰老速度变慢、内分泌保持稳定、免疫系统功能提高，都离不开高质量的睡眠。有部分人会通过按摩身体某些特殊的部位让自己睡得香，究竟哪些部位有这种神奇的功效呢？下面来详细了解。

1、安眠穴

想要睡得香，很多部位都可以按摩，特别是选择安眠穴。安眠穴是身体重要的一个穴位，位于耳朵后面，在高骨后凹陷处，通过该部位适当按摩会发现睡眠质量提高了，该穴位本身具有安神，定气的功效，是提高睡眠质量，改善局部血液循环的方式。

2、三阴交穴

要提高睡眠质量还可以选择三阴交穴适当按摩，人体分布着许多的穴位，而这些穴位分别有不同的作用，三阴交穴位于小腿的内侧，也是在脚踝上方三寸的位置，通过该部位按摩，用力恰当，手法正确，通常可以达到促进血液循环的作用。很多人睡眠质量差，夜间难以入眠，该部位适当按摩，得到良好调节也会有改善作用。

3、神门穴

提高睡眠质量很重要，而身体很多神奇的穴位合理按摩夜间才能睡得香，其中有安神入眠，补益心气作用的神门穴建议适当按摩。神门穴位于手腕部位，先找准穴位，再通过合适的力度进行按摩，在磨的过程中穴位受到刺激，局部的血液循环也保持良好，会发现夜间睡眠质量降低情况有所改善。

提高睡眠质量还需注意什么？

要提高睡眠质量，单纯按摩身体重要的穴位还不够，还需结合其他好的方法来调节，特别是养成良好的饮食习惯，不要额外吃宵夜，也不要选择刺激性大，难以消化的食物作为晚餐。当然，白天要适当运动，通过活动量多增加身体的疲惫感，也有提高睡眠质量的效果，坚持下来夜间自然可以睡得香。

由此可见，人的身体分布着很多神奇的穴位，而这些穴位在睡觉前摸一摸，按摩往往可以让睡眠质量提高，否则长时间处于失眠的状态中，无法安稳入眠来调节身体，会有许多不良后果，较常见的就是疲惫乏力，抵抗力下降等，还可能出现衰老加速情况。