糖尿病人早餐喝粥，血糖会升还是降？喝粥之前谨记3件事很关键

人体经过一夜的睡眠，早上起床之后吃上一顿营养均衡的早餐，会给身体补充能量，这样才可以开启一天美好的生活，中式早餐通常都有一些汤水，不管是牛奶豆浆还是拉面白米粥，通常喝一碗才觉得舒舒服服。但是对于糖尿病人来说，要严格控制碳水化合物的摄入量，习惯早餐喝粥的糖尿病人又该怎样选择呢？

糖尿病人早餐喝粥，血糖会升还是降？喝粥之前谨记3件事很关键

首先要讨论的是，糖尿病人早餐能喝粥吗？

如果是干白米饭作对比，待米粥的升糖指数更低一些，升糖指数为86，白米粥升糖指数61.这也足以证明还有同样碳水化合物的米饭，对人体餐后血糖的反应程度要比米粥还要高，所以早餐吃米饭和粥对血糖稳定性会更安全一些，但是要注意摄入量，千万不能，一股气儿吃太多。

既然可以喝粥，喝什么粥最好呢？

大部分的人都知道，粗粮由于膳食纤维含量高，所以对人体的血糖有一定的帮助，同样用粗粮，欧洲升糖指数也会降低。

白米粥的升糖指数是61，小米粥降至55、棒碴粥进一步降低至50、黑米粥则只有49。这样可以看出，膳食纤维含量越高的粗粮，升糖指数也会随之下降。

但是要格外注意的是，即便是粗粮粥烹饪熬煮的时间也不要太长，也为这种情况意味着升糖速度加快，所以从两周不要熬得太烂，虽然容易消化，但未必是好事。

早餐喝粗粮粥还可以搭配什么？

一顿健康丰盛的早餐，不仅仅只有一碗粥，同时它还需要蛋白质，脂肪，膳食纤维和维生素相互搭配。

如果时间允许，可以直接熬成蔬菜粥，比如我们常见的菠菜粥，皮蛋瘦肉粥都是可以的，一碗粥里面同时含有了碳水化合物，膳食纤维，蛋白质跟脂肪，这一些蔬菜搭配粥一起喝下去，对人体的血糖高有一定的帮助。

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常喝降糖茶

糖尿病患者在平时一定要多喝水多喝水，才能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素跟垃圾，也能降低血液的黏稠度，在一定程度上可以起到降血糖的功效。在喝水的同时，我们可以尝试加入降糖茶，这样效果才会更佳。

《黄帝内经》当中记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、百合、薄荷、苦瓜、金银花等食材搭配在一起泡水喝能够帮助降血糖，降血脂，降血压，清除血管当中的毒素垃圾，促进血液循环，清热解毒，活血润肺，这也是现在中医强烈推荐的一种食疗方式，药食同源的道理如下：

蒲公英：蒲公英能够清火凉血，清热解毒，消炎止痛，降血糖，降血压，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，血管更健康

苦丁：苦丁有清热解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能够帮助降血糖，降血压，促进血液循环

罗汉果：罗汉果有着止咳化痰的效果，同时罗汉果也有很好的活血润肺的效果，用罗汉果来泡水喝，同样也能够辅助降血糖

但是我们自己寻找这些食材可能会比较麻烦，今天小编特意为大家推荐了一款茶包，这款茶包综合上述所有食材，按照科学的比例搭配在一起，只需要在开水当中冲泡5分钟即可饮用，每一包都是独立包装，特别适合携带。

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如果已经被确诊自己患有糖尿病，那么在日常饮食当中，需要忌口的东西有很多，但是没有必要太过单一，适当的吃一些肉是控制摄入量，平时多喝水，保持运动，提高自身的抵抗力和免疫力，也能更好的稳定体内的血糖。