你为什么会失眠？知道自己睡不好的原因吗？想要睡得香，三个方面要做好

如果你有过这种感觉，不管你有多累，都睡不着觉，或者突然半夜醒来，数了好几个小时的鸭子和羊，但还是睡不着。然后你发现窗户开始变白了，你准备起床洗漱了，这对你来说是一件非常可怕的事情吗？

那么，你为什么会失眠呢？

也就是说，你有没有发现自己失眠的原因呢？你有没有问过自己，是什么原因导致自己无法入睡或睡不安稳？

所谓失眠，就是无法在夜间睡眠或保持睡眠，导致睡眠不足或无法恢复。

由于不同的人需要不同的睡眠量，所以，失眠被定义为睡眠质量差和睡醒后感觉疲乏的睡眠状态，而不是简单地以你睡了多少小时来作为评判标准。

也就是说，即使你每晚能睡8小时，如果白依旧天感到困倦，也可以称之为失眠。

比如有的人早上谁也见不着他，遇到他的时候总是在下午，而他的黑眼圈像熊猫一样明显，嘴唇也干燥起裂，看上去极度疲劳。询问之后的答案，多半是"我昨晚没睡好"。

因为他经常在工作中打瞌睡，做事无精打采的，所以就只会被安排做一些琐碎的工作，并不会得到上司的重视与重用。这就是失眠所带来的直接影响。

更何况，失眠对身体健康的影响还要更明显。

很多脑卒中、心脑血管问题，基本都和失眠有直接关系；而肝不好、饮食减退等问题，失眠也是不容忽视的一个因素。

可以说，长期失眠的人，身体健康是整体远差于正常人的。甚至有可能成为别人眼里的“病秧子”。

那么，失眠的人该怎么办呢？

首先，当然就是要及时合理地调理。常用的调理药食就是酸枣仁。

酸枣仁，性味甘、酸，平，能入肝、胆、心三经。主要能补肝宁心，敛汗生津。历代医家将其用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。当然，中医历来讲究“单味不成方”，酸枣仁虽然是传统的安神助睡佳品，也得合理配伍才能取得更好的效果。比较常用的搭档有：

百合：性味甘微苦而平，能入心肺大肠、小肠四经，主要能润肺止咳，清心安神。尤其适合虚烦不眠、神志恍惚的调理。

茯苓：性味甘淡而平。能入心、肺、脾、肾经，主要能利水渗湿，健脾宁心。用于痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠的调理。

上述三味有机搭配，杵碎成细末作成茶包，免除熬煮的麻烦，开水冲泡一下就能喝。每晚睡前喝一杯，养血柔肝，宁心安神，失眠睡不着、睡得浅容易惊醒的问题，大多都能得到改善。睡眠质量不好的人，可以点击下方卡片直接获取：

其次，失眠的人，还要学会自我调节，大概有如下三个步骤：

1、从心里接受最坏的情况。既然自己已经失眠了这么长时间，最糟糕的情况就是维持现状，与其因为担心睡不好觉而焦虑和恐慌，不如转移注意力去减少焦虑。实在无法入睡时，可以再卧室内走动一下，或者躺着冥想，或者以小音量聆听点悠扬的音乐。

2、两手准备，多个选择。以心理调节为主，以安眠药为辅——晚上无法入睡时，可以缓慢行走或听点小提琴音乐。通过这些主动和被动的措施，减轻内心存在的焦虑。时间一长，焦虑和恐慌就会慢慢减少，也就会逐渐进入睡眠状态。

3、真正的慢步走和静坐休息，也是睡眠之外的替代方式。这两者都是是身体休息的替代方式，当失眠暂时没有得到控制与改善时，选择非常缓慢的步行，或者静坐冥想，也能让身体获得和睡眠差不多的休息与放松。这样，就能赢取更多的调理时间，只有身体的“根本”没有被动摇，才能在今后的调理中获得更多的改善，反过来也能提高调理的效果。