糖人杰：一条被阅读195万的提问，糖尿病了吃的零食都有什么？

感慨万千，所以聊聊。

这位朋友首先提到一个信息就是“肆无忌惮”，在我从简单的字面可以理解，他在确诊前那一定是想吃什么吃什么，怎么开心怎么来，我也一样，就如同我经常说的，糖友可能都是吃货，想想我再确诊之前也是吃的“肆无忌惮”。

再猜猜他现在的状态吧！应该和我确诊之初一样，令人久久难以忘怀，我记得我从住院部大楼走出来，看着林立的各类餐馆，悲催的觉得自己似乎什么都不可以吃，也不能吃。然后不管端起什么饭，都要在网络里查询一番，看这个食物糖友到底能不能吃，敢不敢吃，吃完之后，忐忑之中测两小时血糖，血糖不高还好，血糖高了那自然要害怕许久，好在现在用动态血糖监测，扫扫小圆片就搞定了。

糖友到底能吃的零食有什么？

这个问题似乎很好回答，网络里大把大把的答案，很多博主也在做这各类的测试，但如同我在问答中回答的一样，其实什么样的食物我们都可以尝尝，即便是100%碳水的白砂糖，浅尝一点也无伤大雅，但是作为糖友要找到适合自己的食物，那可能就比较麻烦。

说说我是怎么做的，我用的办法其实很笨，就是去尝试，壮着胆子去吃、去试，回想过往，每天喝酒暴饮暴食把自己作践成今天这个样子，冰冻三尺非一日之寒，我想可能导致我变成现在这个样子，应该不是一口白砂糖可以办到的，于是我就放开胆子试，糖友群里推荐的食物，我就买一点自己试试，推荐的做法我也尝试着做做。

逐渐的我就掌握了自己的规律，米饭可以吃熟米150克，血糖基本能正常，白面条子吃120克左右也没问题，火锅既可以减馋还可以吃饱，血糖从没高过，小烧烤偶尔吃个十串八串的，血糖值稳的跟条线一样。

当然踩过的坑也不少，十五个杂粮饺子，餐二能升到14，看起来健康绿色的菠菜面，吃一碗要清命，影响深刻的是有一次吃了一碗凉皮，自以为会不错，哪知道血糖升到十五六，从糖友口中才得知，凉皮是碳水炸弹，这样的例子比比皆是。

也就是通过尝试、学习，我逐渐找到了自己的饮食之路，血糖从空腹12.66，逐渐回到了每天基本都是5.5的美好状态。

没有任何炫耀的意思，只是想通过这条提问，告诉糖友，勇敢的朝前看，血糖不会打到我们，控制它就能掌握它。

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