糖人杰:一条被阅读195万的提问,糖尿病了吃的零食都有什么?

文 / 糖人杰
2020-11-29 11:20

感慨万千,所以聊聊。

这位朋友首先提到一个信息就是“肆无忌惮”,在我从简单的字面可以理解,他在确诊前那一定是想吃什么吃什么,怎么开心怎么来,我也一样,就如同我经常说的,糖友可能都是吃货,想想我再确诊之前也是吃的“肆无忌惮”。

再猜猜他现在的状态吧!应该和我确诊之初一样,令人久久难以忘怀,我记得我从住院部大楼走出来,看着林立的各类餐馆,悲催的觉得自己似乎什么都不可以吃,也不能吃。然后不管端起什么饭,都要在网络里查询一番,看这个食物糖友到底能不能吃,敢不敢吃,吃完之后,忐忑之中测两小时血糖,血糖不高还好,血糖高了那自然要害怕许久,好在现在用动态血糖监测,扫扫小圆片就搞定了。

糖友到底能吃的零食有什么?

这个问题似乎很好回答,网络里大把大把的答案,很多博主也在做这各类的测试,但如同我在问答中回答的一样,其实什么样的食物我们都可以尝尝,即便是100%碳水的白砂糖,浅尝一点也无伤大雅,但是作为糖友要找到适合自己的食物,那可能就比较麻烦。

说说我是怎么做的,我用的办法其实很笨,就是去尝试,壮着胆子去吃、去试,回想过往,每天喝酒暴饮暴食把自己作践成今天这个样子,冰冻三尺非一日之寒,我想可能导致我变成现在这个样子,应该不是一口白砂糖可以办到的,于是我就放开胆子试,糖友群里推荐的食物,我就买一点自己试试,推荐的做法我也尝试着做做。

逐渐的我就掌握了自己的规律,米饭可以吃熟米150克,血糖基本能正常,白面条子吃120克左右也没问题,火锅既可以减馋还可以吃饱,血糖从没高过,小烧烤偶尔吃个十串八串的,血糖值稳的跟条线一样。

当然踩过的坑也不少,十五个杂粮饺子,餐二能升到14,看起来健康绿色的菠菜面,吃一碗要清命,影响深刻的是有一次吃了一碗凉皮,自以为会不错,哪知道血糖升到十五六,从糖友口中才得知,凉皮是碳水炸弹,这样的例子比比皆是。

也就是通过尝试、学习,我逐渐找到了自己的饮食之路,血糖从空腹12.66,逐渐回到了每天基本都是5.5的美好状态。

没有任何炫耀的意思,只是想通过这条提问,告诉糖友,勇敢的朝前看,血糖不会打到我们,控制它就能掌握它。

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