糖尿病人要“管好嘴”！遵循这4点饮食原则，血糖不敢起“风浪”

糖尿病属于代谢障碍性疾病，在出现糖尿病后，要通过合理的饮食来保持血糖正常，因为大部分人的血糖高居不下和饮食方法错误有关，在饮食过程中没有遵循正确的原则，血糖不断升高之后身体就会发出警告，多有肢体发麻、口腔干燥、体重下降等情况，因此要通过正确的方式来让血糖稳定，饮食方法合理很关键。

1、挑选合适食物

糖尿病患者想要让血糖更加稳定，在饮食过程中要遵循正确的原则，特别是挑选合适类型的食物，提供营养是让血糖保持正常的关键。很多人血糖高居不下主要是饮食过程中大量摄入高糖、高脂肪食物引起。

这些类型食物摄入过多，会增加身体肥胖风险，肥胖过度时身体代谢异常，血糖就无法保持稳定。因此，在控制血糖的过程中，要先挑选合适食物提供营养物质，切勿大量吃容易引发肥胖，升高血糖的食物。

2、三餐按时进餐

血糖高的人应该三餐规律饮食，通过这种方式来满足身体对营养物质的需求，营养供应充足也是让血糖保持稳定的关键。很多人三餐没有在正确的时间提供营养，有时不吃早餐，有时不吃晚餐，这些不规律的饮食行为反而会让血糖波动。

出现了胰岛抵抗作用，胰岛功能降低之后胰岛素分泌量减少，血糖就会高居不下。因此，在改善糖尿病的过程中，三餐还应该规律饮食，通过这种方式满足身体营养需求，同时让胰岛功能提高。

3、不要吃太饱

饮食原则正确是让血糖稳定的关键，在饮食过程中不能总是吃得很饱。很多人在糖尿病患病期间容易饥饿，害怕饥饿感频繁可能就会每顿饭吃很饱，但是能量获取过多，吃太饱的情况下反而血糖容易升高。

为了避免这种情况出现，在饮食过程中要有节制，限制热量的摄入，每顿饭吃到七八分饱即可，通过这种方式来满足身体对营养物质的需求，同时避免热量堆积让血糖波动。

4、远离酒精

糖尿病出现之后饮食方法要正确，在饮食过程中远离酒精也是重点。很多人忽略了酒精对血糖高的影响，已经有糖尿病出现还总是饮酒，酒精获取过多对身体有刺激性，容易加速慢性疾病的发展，还会让身体很多重要指标出现变化。如果要让自己的病情保持稳定，血糖、血压或者血脂等指标恢复正常，还应该在饮食过程中做到滴酒不沾。#医联媒体超能团##清风计划#