我用这7招后,夜间小便次数明显减少,糖尿病患者可以借鉴

文 / 国辉论健康
2020-11-22 10:38

我与糖尿病相伴过了46个冬天。90年代前由于缺乏经验,每晚要起床解四五次小便,不仅影响了睡眠,而且容易受凉感冒,影响工作。

教训和挫折教育了我,从此我认真学习有关医学知识,请教“行家里手",找到了夜间多尿的诸多原因,从而采取相应措施,现在冬天每晚只解1-2次小便,晚上睡得香,白天精力好。我采取的主要措施如下::
1.控制血糖

高血糖是造成多尿的主要原因。我科学地驾驭“五驾马车”,将空腹血糖控制在7mmol/L以内,餐后2小时血糖控制在10mmol/L左右,从而为控制多尿打下了基础。


2.少吃食盐和干果

食盐、干果吃得多,饮水也多,小便随之也多,所以我在控制饮食的同时,严格控制食盐摄入量,每天吃盐不超过6克,同时不吃或少吃干果、饼干、辣椒等食品,从而减少了饮水量。
3.科学饮水

水约占成年人体的2/3,是人体不可缺少的组成部分,与生命息息相关。机体一旦丢失20%的水就无法维持生命。成年人一般一天需要饮水2500毫升左右,冬天我一般饮水2000毫升左右。为了防止晚上多尿,我上午饮水总量的2/3,下午饮1/3。
4.少饮茶水

茶叶含咖啡碱,有利尿作用,为了防止多尿,冬天我一般不饮茶,尤其不饮浓茶。
5.多运动

运功锻炼有很多好处。不仅能消耗能量和脂肪,还能消耗体内的水分。冬天我坚持散步、练《健身》功、做广播体操等,风雨无阻,从未间断过。
6.保护好肾脏

糖尿病肾病的早期表现为肾小球动脉硬化而狭窄,导致肾血流灌注压加大,尤其是晚上躺着时,肾血流量增加,体内多余的水分从肾小球排出,超过肾小管重吸收能力,从而出现夜尿多的现象。保护好肾脏是防止夜间多尿的措施之一。

我护肾的主要措施是:①控制血糖。②控制血压。③控制房事。④清早醒来做《铁裆功》,揉搓睾丸,下床后两手拍打腰部,以感到腰部发热为止。⑤药物调理。平时我交替服用六味地黄丸、圣保康、金水宝、肾宝片等护肾的中成药。
7.穿长睡衣睡觉

为了防止夜尿多引起感冒,冬天晚上我穿长衣长裤睡觉,防止起床解小便受冻感冒。

希望我的方法对您也有帮助。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长