三种食物是“升糖王”,糖尿病人如果不忌口,打再多胰岛素也没用

文 / 健康管理慧生活
2020-10-29 10:10

如果得了糖尿病是非常痛苦的,因为很多东西暂时不能吃太多,糖尿病的饮食需要格外注意,这样才能够更好的控制血糖,预防一系列的并发症发生。

虽然说现在我们的生活条件非常好了,所以对一些自己的饮食也不节制,比如说想怎么吃就怎么吃,暴饮暴食,虽然吃好的喝好的,看起来非常美好,但是如果这样长期安于享乐,很容易发生一系列的慢性疾病,很多糖尿病也是"吃"出来的。

因此日常生活中需要"管住嘴",这样才能更好的控制血糖,如果没有控制好饮食,血糖也没有办法很好控制,身体会更加难受,所以一定要对饮食严格的控制起来.生活中的3种食物是"升糖王",大家一定要注意好了,饮食控制好了,血糖控制得才会更好。

1 甜食类食物

第一种是甜食,得了糖尿病之后,其实要少吃甜食,甜食中含有很多的添加剂,糖分也多,比如说我们常见的巧克力奶油蛋糕,蛋挞,糕点,还有一些甜品等等,这类的食物很容易让血糖迅速升高,所以糖友们在生活中要避免吃这类的食物。如果真的想吃的话,可以选择一些杂粮或粗粮做的面包,或者是杂粮或粗粮做的糕点,含糖量相对会低一点,也会有助于血糖的控制,糖尿病朋友一定要严格的控制甜食。

2 糯米类食物

第二类食物是糯米类食物,这类食物我们经常吃到,很多人会把它们作为主食,但是对于已经得了糖尿病的人来说,并不适合吃糯米类食物。因为糯米类食物属于高升糖指数食物,升糖指数比大米还要高,所以糖尿病朋友一定要严格控制这类的食物的摄取。选择主食的时候,尽量选择升糖指数指数相对低一点的,另外也要综合搭配着其他食物食用。

3 白粥类食物

第三类食物是白粥类食物,白粥类食物非常常见,这类食物虽然看起来非常清淡,但对糖尿病人来说是非常的不合适的,尤其是一些精白的大米粥,煮出来的时候是非常的软弱的,另外升糖指数也非常高。如果经常喝这样的白米粥,可能会出现血糖持续升高的情况。日常生活的如果实在想喝粥的话,建议喝杂粮粥,或者是在粥中多加一些蔬菜以及肉类,这样可以综合降低食物的升糖指数。

其实,糖尿病的饮食也是非常简单的,大家不要太着急,日常生活中学会怎么搭配,严格控制好主食以及热量,在两餐的饥饿的时候可以适当加餐,比如加一些低升糖指数的水果或者是坚果,注意控制好量,日常生活中也要养成细嚼慢咽的习惯,这样对控血糖也很有帮助。