糖尿病前兆？饿到手抖、易怒 预防1习惯

肚子饿时会手抖与乱发脾气，其实是低血糖的症状。

每次一饿就发抖、全身无力，难道是糖尿病前兆？饿了会手抖、无力，其实是低血糖的症状。容易发生低血糖症状，可能和平时爱吃甜食、淀粉食物引起「低血糖耐受度差」有关。虽然低血糖并非糖尿病的症状，但低血糖耐受度差的人若嗜吃碳水化合物，小心成为糖尿病候选人。

糖尿病危险因子是「葡萄糖不耐症」

很多人饿了没有赶快吃东西就会乱发脾气，饿到手抖、全身无力，常会担心有这些症状是否是糖尿病前兆？糖尿病前兆是「胰岛素阻抗」，而它引起的是「葡萄糖不耐症」，主要问题是高血糖。

饿了全身无力可能是「低血糖耐受性差」

饿了就会发抖、全身无力，很可能是因为低血糖耐受性差。我们肚子饿的时候其实是身体消化完食物此时血糖降低，低血糖时会引发「肚子饿」的感受，一般人可以忍受肚子饿，在饥饿的状况还可能激发潜能做事更有效率。但如果对低血糖的耐受性差，肚子只要一饿，就会全身无力引发不适，脾气也变得暴躁。

选错食物让血糖像云霄飞车

人体对低血糖的耐受性差，常见于选错食物，这些食物主要是碳水化合物、甜食，特色是吃进这些食物会引起血糖快速上升。人体为了快速消化这些食物，会分泌大量胰岛素把血糖降低转化成热量，也因为这些食物会让血糖快速下降，血糖像云霄飞车一样，从很高而降到很低。

整天吃含糖食物变「糖成瘾」

临床上发现这类患者愈来愈多，主要原因是现在大家一起床就吃含糖食物、喝含糖饮品。例如早餐喝加糖的奶茶、豆浆再加面包，中午再订特大杯含糖饮料。虽然很快就提供一早的能量，但是血糖快速下降，很容易打瞌睡、易饿，而且久而久之对甜食产生依赖，也就是「糖成瘾」，也养成低血糖耐受差的体质。

虽然低血糖不是糖尿病的症状，但是对低血糖耐受性差的人为了解除饿了就手抖、无力症状，很容易会选择淀粉和甜食来充饥来解除低血糖症状。长期吃太多的含糖食物，未来也变成糖尿病高危险群。

改吃低GI全谷物改善体质

虽然低血糖耐受度差不算是病，但是会让人很不舒服，饿了就发脾气也影响人际关系。建议可以从改变选择食物做起，减少含糖食物的摄取，少喝含糖饮料。食物改选低升糖指数(低GI)的全谷类食物，避免吃精制淀粉，改吃原形食物，延长血糖下降的时间，慢慢改变对低血糖的耐受程度。