秋天怎么控制糖尿病？记住慢、润、动、暖、乐、素六个字

秋天来了，很多糖友感觉血糖比夏天难控制，血压等其他问题也容易出现，这虽然与季节变化有关，但是很多还是因为生活方式没有及时改变。因此，我们送大家六个字，通过关注日常细节、改变生活方式来控制好血糖，减少相关疾病，更加健康。

一、慢

1、慢起床

大部分糖友是老年病，不要一醒来马上起床，可以休息5分钟，再慢慢起来，顺便测量一下空腹血糖，喝点温水；

2、慢排便

很多糖友有心脑血管、便秘问题，排便不要急躁，静心用腹部力量，不要看手机、报纸等，排便后慢慢起来。

3、慢饮水

糖尿病人每天要饮食1500-1800毫升，不要每次喝太多，口渴才喝，每次喝200毫升左右，慢慢喝。

4、慢吃饭

吃饭不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼，大概吃20-30分钟。

二、润

1、润皮肤

秋燥容易影响皮肤，对糖尿病人更加不利，要经常用植物性润肤剂涂抹，保持皮肤健康。

2、润口腔

小口喝水，保持口腔湿润，温水更好，不要喝饮料。

3、润肺

秋季干燥对呼吸系统不利，可以吃点秋梨，润肺止咳。

三、动

坚持运动，每天运动30-60分钟，快走、爬山、跑步、羽毛球等等都可以，要根据体质评估。

四、暖

秋天气候变冷，早晚温差大，一定要做好保暖工作，特别是四肢的暖和。睡觉前可以用温水泡泡脚，被子要厚薄合适，保证睡眠，预防感冒。

五、乐

秋天心情容易压抑，所谓的“悲秋”，糖尿病人内向居多，更加容易影响心情。要多与朋友交流，多看到事物健康的一面，可以出去旅游旅游，看收获的美好。

六、素

不要“贴秋膘”，素食为主，补充一些优质蛋白质，减少血脂异常对心脑血管的影响。

因此，糖尿病友好好做的改善生活方式，血糖可以比较稳定，并发症机会自然也就减少了。