糖尿病主任建议：血糖高的人，少吃面包，常吃1物，血糖悄悄降

你知道血糖最怕哪种食物吗？

可能听到这句话之后，很多人会选择是当然是吃糖了！吃糖是升高血糖的唯一罪魁祸首，事实真的是这样吗？

告诉你正确答案，吃糖当然不是真正的罪魁祸首，经常吃糖是可以影响血糖升高的，但并不是决定性因素，血糖的升高与多种因素有关，如饮食习惯、生活习惯等等，以及遗传因素都有所关系，不能简单地概括为吃糖导致的血糖升高！

其实对于血糖升高之后，还有人会说是与吃甜食有关，尤其是吃面包有很大的关系，真的是这样吗？

很多人其实会在早餐时吃一个面包，面包作为一种不含甜味的食物，被很多人追捧，但是你真的知道面包是升糖利器吗？

其实在面包的制作过程中就会有面粉加入，同时也会放入糖精与油脂进行调味，这些经过糅合在一起后，里面的糖分是很高的，虽然不甜，但是跟吃糖来说没有两样，吃多了一样会升高血糖！

对于血糖高的人来说，还是要尽量少吃面包，毕竟很容易升高血糖！

血糖升高的症状有哪些呢？

1、经常出汗

其实对于血糖高的人来说，身体出现汗液过多，且持续大量，这时很可能是血糖升高的表现，需要及时去医院检查血糖，以免出现不必要的麻烦。

2、四肢疼痛

当出现四肢疼痛时，此时要格外关注了自己体内的血糖变化，很有可能是血糖升高导致的；此时这种疼痛是持续的，并且随着血糖的升高，疼痛是逐渐增强的，定期做好血糖监测工作。

3、尿液增多

血糖浓度越高，尿液中含有的葡萄糖就会超出肾小管重吸收能力，使得原尿液中渗透压升高，肾小管功能下降，尿液也就随之增加。

血糖升高的因素有哪些呢？

遗传因素

平时运动不足，体内胰岛素分泌不足，血糖升高

经常熬夜，睡眠不足，肾上腺激素升高

经常吃甜食，血糖升高

生活习惯不良，吸烟喝酒

饮食习惯不良，经常暴饮暴食或者刻意节食

血糖升高，如何科学降血糖呢？

1、多补一点

其实任何血糖高的人，身体都会缺少某种微量元素，很多人可能注意不到，所以才使得血糖一直升高。这里所说的补一点就是补充红叶铬油营养物，这种营养物包含了多种中草药黄芪、红景天等中药材，自古就有消渴（降血糖）的功效，并且多补充红叶铬油可以起到双重降血糖的作用，帮助身体预防血糖升高，预防糖尿病发生。

更重要的是人体缺少微量元素铬就会导致糖耐量异常，糖代谢失衡，而红叶铬油中含有天然活性有机铬，是可以满足人体对于铬元素的获取，同时可以维持正常糖代谢平衡，改善糖耐量异常，同时还可以维持体内脂质代谢，预防心脑血管疾病发生！

2、多动一点

多动一点，其实就是告知大家在日常生活中多运动，平时每天坚持1小时的运动时间，活动力度适中，不仅可以调整体内血糖，还可以控制体重，缓解压力，帮助体内促进胰岛素分泌。

3、多睡一点

多睡一点，就是要在日常生活中多睡觉，每天坚持8小时的睡眠时间，补充精力，缓解压力，提高身体免疫力，增强抵抗各种疾病的能力。