长期血压高，血管受损伤，这种维生素能帮你远离心脏病！

高血压是一种很常见的心血管疾病，不过它对血管的破坏力很大。由于血压长期超出正常水平，因此心血管也会受到一定程度的损伤，如此便会增加罹患心律失常等心血管疾病的风险。

而研究发现，补充维生素D可以帮助高血压患者修复受损血管。如果高血压患者想要预防心脏病，那么可以尝试在咨询医生后，适当服用补充维生素D的营养品或多吃富含维生素D的食物。

维生素D是一种重要的营养元素，有助于调节人体内钙和磷酸盐的含量，使骨骼、牙齿和肌肉保持良好的健康状态。

含有维生素D的食物很多，像海鱼、奶制品、鸡蛋、蘑菇、豆类等食物中都含有丰富的维生素D。另外，阳光是维生素D的重要来源之一，夏季可以经常出门晒晒太阳；在冬季日照较短、照射不太强烈的情况下，可以遵照医嘱适量服用维生素D补充剂或通过食物补充。

心外科专家坦言，通常多数人都会认为维生素D与骨骼健康之间有着密切的关系，不过在近年的临床研究中发现，许多心血管疾病患者都会缺乏维生素D3，所以维生素D缺乏可能关系到心血管的健康状况。

除了高血压之外，糖尿病以及其他涉及到心脏健康的疾病，都会对心血管造成损伤。还有几类疾病会损害到心肌细胞，影响到心跳，甚至会诱发心率失常。而心律失常是心脏病发作后，导致患者在24至48小时内死亡的主要原因。如果心血管受损，患者通常会出现胸痛、头晕目眩，以及疲倦乏力等病症。因此，建议大家察觉到异常症状时，尽快寻求医疗帮助，尽量避免延误病情。

总之，补充维生素D是一类性价比非常高的心血管疾病防控方法，我们通过服用维生素补充剂、食用富含维生素D的食物，甚至是直接晒太阳，便能够获得充足的维生素D，不需要服用任何新型药品，便能达到修复受损血管的目标。

需要注意的是：对大多数人来说，每天摄入10微克的维生素D就足够了。当摄入量超过100微克时，便会危害到食用者的身体健康。这是因为，摄入过量的维生素D有可能会诱发高钙血症，对骨骼、肾脏和心脏造成损伤，让患者面临健康危险。