血糖超标怎么回事？你可能是犯了3个错，早日改掉，血糖会更稳妥

人体的血糖有一个标准范围，如果血糖值在这个范围之外，人的健康就会出现问题，而血糖偏高是血糖不稳定的主要表现。如果人的血糖长期偏高，就会诱发糖尿病以及高血糖等症状，中老年朋友常常因身体机能的退化以及不恰当的生活习惯，患高血糖的人数量众多，因此对于中老年朋友来说，保持血糖水平的稳定十分重要。那么，引起血糖超标的原因主要有哪些？本篇文章将为您揭晓。

血糖超标，和这3个因素有关：

第一个诱因，不规律的饮食习惯。糖尿病主要和身体摄入营养物质过高有关，当人体摄入营养过多，并且无法充分吸收消耗，这些过剩的营养物质就会在人体内不断堆积，造成血糖升高。如今人们的生活水平不断提高，在饮食方面的选择也更加多元化，生活中有许多食物非常美味，但也同样热量爆表，这些食物对于血糖的稳定是非常不利的。

要想控制血糖，我们必须在把握每天摄入食物总热量的前提下，充分考虑饮食的营养均衡，并且要按时吃饭，为了防止一段饭吃得太多，我们建议血糖不稳定的朋友实行少食多餐的方法，每天的饭菜总量不变，将原本的三餐制改为四餐甚至五餐。这样不仅有利于食物的消化吸收，对于血糖控制也很有帮助。

在食物的选择方面，建议大家主食应该以粗粮为主，比如糙米、大豆、玉米、紫薯等等，这些都是优质的碳水化合物，对于稳定血糖有好处。在食物的烹饪方法上，建议采用蒸或者煮的方法，将粗粮制成干饭，尽量少吃粥或者稀饭。

第二个诱因，缺乏运动。我们知道，人体的代谢功能主要依靠自身的基础代谢以及运动增加的消耗。基础代谢就是人在没有发生运动的静止状态下，身体自然消耗热量的能力。这种能力会随着人年龄的增长而逐渐变弱，因此，上了年纪的人，不仅吸收不好，代谢能力也减弱，吃进去同样的东西，基础代谢率低的人更加不容易消耗，能量就会在体内囤积，导致血糖升高。因此，只有通过运动才能与身体的自然衰老进行对抗，使身体可以维持在比较健康的代谢水平，通过运动，可以消耗大量糖原，糖被消耗了，那么人的血糖值也就降下来了。

第三个诱因，睡眠不足，经常熬夜。睡眠对于人体健康十分重要，它也是帮助我们维持血糖稳定的主要方法之一。凌晨四点到早上九点是人的血糖最容易失控的阶段，如果前一天晚上没有得到充分休息，身体处于过度疲乏的状态，那么第二天血糖就非常容易失去控制，导致血糖升高。除此以外，睡眠不好的人，心情也会受到影响，而情绪不稳定也是导致血糖容易升高的因素之一。

血糖高的危害众多，我们要谨记这三个容易引起高血糖的因素，日常生活要尽量避免，尤其是中老年朋友，血糖稳定了，身体健康才有保障！