寒露将至！糖尿病患者坚持做好5件事，平平安安过秋冬季

寒露节气马上就要来临了，气温出现了明显的下降，秋冬季身体为了御寒，一般食欲都会有所增加，所以一些糖尿病友会发现，明明饮食正常，治疗方案也没有变化，但是血糖却更容易出现波动。

为啥冬季的血糖偏高呢？糖尿病人冬季应该如何控制血糖呢？今天分享一些具体的建议，帮助大家安全过冬。

气温降低，这使得人体交感神经兴奋，肾上腺素因为刺激分泌得更多了，同时机体对葡萄糖摄取减少，导致了血糖上升，另一方面，寒冷的刺激让皮肤受到了影响，血管收缩，皮肤内的血流量减少了，能量的散失减少，也使得血糖更加容易升高。

对策：糖尿病人在冬季最好尽量少外出，出门要做防寒保暖的措施，戴好帽子、手套、围巾等等，另外，最好不要在冬季的早晨早早出门运动，最好等到太阳出来以后，或者晚饭后进行运动。

秋冬积极天气寒冷，大部分人包括糖尿病友，都愿意待在温暖的房间里，特别是中老年患者，并不太愿意出门，所以也减少了原本的运动量，这很容易导致体内能量储存过多，体重随之增加，胰岛素抵抗变得更加明显，加速了血糖的升高。

对策：即便天气寒冷，糖尿病友也不要拒绝运动，在早上太阳出来以后，也可以到公园里打打太极、快走或者慢跑，每天只要坚持30分钟以上的有氧运动，就能对降低血糖有一定的好处

冬天气温低，很容易让人胃口大开，而且很多人都喜欢在冬季进补，秋冬天吃的零食也会多上许多，比如各种坚果与水果，这些都会大大增加热量的摄入，使得血糖升高。

对策：建议糖尿病友在冬季也要坚持饮食控制，坚持原来的饮食计划，控制好每天的总热量，在秋冬季节，食物尽量多样化，多吃富含膳食纤维的食品，坚持低盐低脂饮食，如果吃了零食或者水果，就应该计入一天总热量中。

冬季很容易发生呼吸道疾病，流行感冒更是非常常见，而糖尿病人本来抵抗力就要比普通人弱上一些，所以要注意提防感冒，否则也会因为机体的应激反应，导致血糖升高，另外，冬季还要注意因为烤火取暖、热水泡脚等引起的足部损伤，一旦发生感染，很容易增加糖尿病足的发生几率。

对策：糖尿病友想预防呼吸道疾病，就应该少去人多的地方，再加上现在疫情还在，最好不要掉以轻心，在家要经常给家里通风，平时注意保暖，及时添加衣物，出门戴好口罩并做好其他保暖措施。习惯泡脚的朋友，还应该注意泡脚的水温，不要被烫伤了。

血糖监测依然是糖尿病友控糖的重点，只有做好了这一步，才能够为饮食管理、运动锻炼、用药调整等提供依据，建议血糖稳定的糖尿病友，每周还是坚持测一次全天血糖，在身体不适的情况下要加测血糖，对于那些血糖波动较大的糖友，应及时监测3天7个点的血糖，并且不要随意换药或停药，要在医生指导下进行。