4个长寿穴，每天按揉10分钟，胜过人参加补药！不要钱的养生穴

“世界卫生组织报告表明，一个人的健康和寿命：

60%，取决于自己

（生活方式是主要因素）

15%，取决于遗传

10%，取决于社会因素

8%，取决于医疗条件

7%，取决于气候影响”

由此可见，在决定寿命长短这件事情上，你的生活方式几乎起了主导作用。

中医学强调“有诸内必形诸外”，其理论基础即是庞大的经络系统。

经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。

经络不畅则百病丛生。

穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法

大家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位，就能对健康有极大帮助

　足三里穴

足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强壮穴之一。

唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安，三里常不干”，《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。

　内关穴

内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手腕掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。

中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最重要的位置，心功能强大了，身体自然强壮。

古人早就认识到了内关穴具有保护心脏的功效，《会元针灸学》就记载：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连络，故名内关”。

合谷穴

一只手的四只手指头并拢，然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处，再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

按摩方法：用拇指压住穴位，有酸胀感表明有效。

每2秒按压一次，稍用力按压5分钟后，再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治疗头部和面部以及两上肢的疾病，如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

命门穴

命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对。

主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。