春季养肝正当时，糖尿病患者养肝控糖有妙招！

唐诗有云："微雨众卉新，一雷惊蛰始。”过了惊蛰，意味着春天真正的来临。春天是草木萌生，百病始发的季节，更是肝病的多发时节。因此，春天也是养肝，是养生的关键。

今天，黑龙江瑞京糖尿病医院中医专家郭巍就跟糖友们聊聊，如何春季养肝？

郭巍主任说：“四季养生遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。春天阳气生发，万物生发，正是治疗肝病、保健肝脏的最佳时机，糖尿病患者应注重情绪保持平稳，以免发生身体损害。”

中医讲究“天人相应”，人与自然界是息息相关的。中医理论中有“五脏应四季”的说法，表示五脏跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环，而肝脏主四季之首的春季。肝脏在五行中属木，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节,与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。

春天阳气升发，既充满希望，也容易出现一些病症：

• 春气内应于肝，肝气、肝火易随春气上升，干扰神明，易致失眠；
• 肝气旺盛也使人情绪高亢，易出现烦躁、易怒；
• 原有躁狂症患者易出现激愤、骚动、暴怒等状态；高血压患者易见头晕；
• 阴虚火旺之人易见病情反复；老年人肾根不固，若阳气升发太过，易致阳脱。

中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。因此，春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。治肝之法甚多，其核心不外乎两条：温升肝血，助肝疏泄。糖尿病患者可从以下几点做起：

一、保持心情舒畅

古云“百病生于气”，“怒伤肝”， “大动肝火最伤身”，表明肝脏健康与否和情绪有直接关系，易怒或忧郁会伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。

所以，糖尿病患者养肝第一步就是注意调节情绪，保持微笑、愉悦的心情，这样既能保证气血调和，肝气顺达，又能使血糖平稳不波动。

二、多食用绿色蔬菜

中医有 “五色入五脏”之说。五色与五脏相配，青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。青色入肝“肝主青色，青色入肝经。”可见肝喜青色喜绿色。春天的绿色果蔬是最好的应季食材，即青色绿色的食物能养肝护肝。

因此，糖尿病患者春季要注意饮食控糖之法，多食绿色蔬菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁；少食肉类，保证饮食均衡，营养丰富全面。

另外，养肝还应该多喝水，少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢，降血糖，还有利于排出体内毒素，为肝脏排毒减轻负担。

三、养成良好的作息习惯

《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功能。过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体排毒的功能，还对血糖造成影响。

因此，建议养肝要避免熬夜，保证充足睡眠，养成规律的作息，这样也有利于糖尿病患者的血糖控制。

四、运动

春季适合户外活动，也就是人们常说的“踏春”“春游”。但春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气，应以“慢”运动为主。

糖尿病患者可在饭后半个小时或一个小时之后在公园里散步，慢跑、打打太极拳等，不仅可使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果，还有降餐后血糖的作用。

五、穴位按摩

中医理论“不通则痛”,即指经络闭阻不通而引发的多种病证。经络闭阻不通,气血运行不畅,甚至气滞血瘀,从而引发肢体或脏腑的肿胀、疼痛。其次,选择有助于扶正祛邪的穴位。可按摩行间穴、太冲穴、大敦穴、曲泉穴、睛明、四白、风池等穴位养生。

——黑龙江瑞京糖尿病医院供稿