夏至已至，最热的时候到了！习俗和养生了解一下

骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。今天18时7分，迎来夏至节气，夏至是盛夏的起点，过了今天一年中最热的时候就到了。

辽报君就来跟你聊聊夏至节气的由来以及夏至的习俗和养生，一起来了解一下↓↓↓

凉爽的天气即将离我们而去

一年中最热的时候就要到来

到时候的我们又会变成这样了

我们光知道到了夏至天气就要开始热了

那么夏至这个节气是怎么来的？

又有哪些习俗？该如何养生呢？

啥是夏至？

夏至是昼夜变化的界限，这一天北半球的各地都是一年中白昼最长的一天。过了这天，太阳将走“回头路”，北半球白昼将会逐日减短。在古人看来，夏至是阳气最旺的时节。但盛极必衰，阴气也从这一天开始滋长，一些喜阴的生物出现了，而阳性的生物却渐渐衰退。

因此，夏至有三个标志性物候，一候鹿角解，鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候蜩（tiáo）始鸣，蜩即夏蝉，俗称“知了”。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。

三候半夏生，半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的湿地中出生而得名。此时白昼骄阳似火，浓荫难求夜晚虫鸣如织，花香四溢。

在传统习俗中，以夏至这天为起始，人们会通过数“夏九九”记录温度的变化。

南宋人陆泳在《吴下田家志》中

记载了“夏至九九歌”

夏至入头九，羽扇握在手

二九一十八，脱冠着罗纱

三九二十七，出门汗欲滴

四九三十六，卷席露天宿

五九四十五，炎秋似老虎

六九五十四，乘凉进庙祠

七九六十三，床头摸被单

八九七十二，子夜寻棉被

九九八十一，开柜拿棉衣

夏至习俗

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。

旧时，古人十分重视夏至节，清代之前的夏至日全国放假一天，而宋代在夏至之日始，百官还放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗。”彩扇用来驱热，香囊可驱蚊抑臭。

夏至养生

精神调养：夏至五行归于心，心主神志，因此保持良好的心情很重要。

运动调养：夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。《素问·生气通天论》：“凡阴阳之要，阳密乃固。”因此运动时应避免过伤阳气。

食调养：夏天暑热易伤脾，从而导致胃口不好，进而出现厌食现象。因此，饮食护养脾胃也很重要。在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。若胃口不好，可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。如早、晚餐喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

了解完夏至

让我们一起迎接美好的夏天吧