糖尿病不想血糖飙升，警惕早餐的3个误区，防止加快血糖升高

糖尿病是目前多见的一种慢性疾病，许多中老年人的血糖控制都不好，血糖反复，很容易造成血管内形成一些脂质、血栓等物质，容易导致血管发生堵塞，从而出现血管疾病，比如脑梗、心梗等，控制好血糖就显得尤为重要，那么在生活中，我们要怎样控制血糖呢?是不是只有什么都不吃才能让血糖不升高呢?不是的，要控制血糖，需要做到科学、合理饮食，今天就给大家介绍一下如何科学饮食。

以下三类早餐，升血糖最快，糖尿病患者要注意

1、食物种类太过于单一

许多糖尿病患者的早晨尤其单调，很多人都选择吃一个馒头或者一杯豆浆，这样单一的早餐虽然很便宜，但是营养成分单一，含有的淀粉、脂肪过高，容易导致血糖发生明显变化。

2、早餐油脂偏多

还有许多人会选择早餐吃一个油条、葱油饼，然后搭配一个炸鸡蛋等，这样的早餐含有的油脂太高，而且街边小吃店用的油，基本都是反复使用无数次的地沟油，容易产生很多致癌物质。还有些上班族，习惯吃西式早餐。汉堡+薯条+可乐，这样搭配下来，一顿早餐的热量就高达955千卡，长期这样吃，血糖很容易升高。

3、早餐太随意

这一类人就属于节俭型，不挑食，前两天的剩菜都拿来当早餐吃，这样虽然是节俭的表现，但是剩菜当中的油脂更高，并且剩菜很容易被细菌、病毒污染，容易导致食物中毒而腹泻等。

不升血糖的营养早餐：

1、山药小麦养生粥：

原料:山药50g,小麦50g,粳米100g

制作方法：加水适量,加入粳米用武火煮沸后,加入山药、小麦后，再用文火煮至小麦烂即可食用了。

功用:山药可以滋阴生津，又能健脾养胃，适合那些早餐不规律，导致胃肠功能下降，出现了腹胀、胃痛的人群食用。

2、淮山黄芪茶。

原料:淮山20g、黄芪=20g。

方法：用热水将上述两位药泡服，每日喝一杯，每周喝三次。

功用:黄芪是补气的上等品，对于气虚的患者来说尤其适合，特别是像很多上班族精力不足、容易疲劳等，都适合服用。

想要早餐吃的有营养，我们必须要做到膳食营养均衡，早餐的种类尽量搭配多种多样，可以有五谷、杂粮、蔬菜、水果等，这样才更健康。

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