夏日降糖，糖友自制“三杯茶”，祛火明目、降压调脂、平稳血糖，还能防止并发症！

茶在我国历史悠久，在很多地方喝茶都是人们生活的不可缺少的一部分，甚至有“宁可三日无粮，不可一日无茶”的说法。经常喝茶，有助于祛火明目、消食去腻，特别是对糖尿病人，有些茶更是能起到降压调脂、平稳血糖，减少糖尿病并发症的作用。

茶叶种类繁多，选择还需谨慎

市面上茶叶种类繁多，对糖尿病人来说，只有选择那些含有的成分能够有效改善体内血糖的茶叶，才能起到喝茶降糖的作用。以下这四种茶，对糖尿病人就很有好处。

1、绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸等，其中的儿茶素有很明显的消脂作用，可以防止血管的氧化，有效预防糖尿病合并动脉硬化。儿茶素还能减缓肠内糖类的吸收，起到抑制餐后血糖快速上升的作用。

2、红茶

红茶含有大量多酚类物质，具有促进人体产生胰岛素的功效，可以辅助控制血糖水平，帮助糖尿病患者保持血糖的稳定。

3、乌龙茶

乌龙茶是一种介于绿茶与红茶之间的半发酵茶。研究发现，乌龙茶中含有的主要成分单宁酸与脂肪代谢有密切关系，常饮有助于脂肪代谢，还有助于糖类和脂肪的吸收。

4、黑茶

黑茶属于后发酵茶，其中的维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢。黑茶中富含的茶多糖复合物，是降血糖的主要成分。

夏日降糖，糖尿病人自制“三杯茶”

自然界很多植物都具有良好的降糖作用，今天糖友管家教大家自制三款可以降血糖的茶。夏日天热，日常多喝一些，可以起到很好的降糖效果。

第一杯：山楂金银花茶

【材料】干山楂片5克，金银花5克

【做法】将干山楂片、金银花倒入杯中、冲入开水；盖上杯盖焖5—10分钟，揭盖凉至温热即可饮用。

【作用】金银花中含有绿原酸，可增强胰岛素的敏感性。山楂能够活血脉、降血脂、强心脏，有助于糖友预防各种并发症。

第二杯：苦瓜茶

【材料】苦瓜片5克，绿茶5克

【做法】将苦瓜片、绿茶放入杯中；用沸水冲沏5分钟即可饮用。

【作用】苦瓜含有一种类似胰岛素的物质，可以将血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖。儿茶素是绿茶的主要成分，可以抗氧化、抑制餐后血糖上升。

第三杯：桑叶茶

【材料】干桑叶5克

【做法】将洗净的桑叶放入沸水中，泡上10分钟即可饮用。

【作用】桑叶在《本草纲目》明确记载：“煎汁代茗，能止消渴”。桑叶中含有的生物碱及桑叶多糖，可以促进β细胞分泌胰岛素，达到降血糖的作用。