身体健不健康,生活方式是关键,这些恶习你有吗?

文 / 巨狮网络
2017-07-05 10:07

1997年,世卫组织曾公布一项研究报告:冠心病、中风和癌症是世界各国导致死亡的最主要原因。事实上,包括这三种在内的慢性非传染疾病如心脑血管、糖尿病、高血压和肥胖等已经成为影响人类健康和生命的主要疾病。而引起这些疾病的主要因素,既不是细菌,也不是病毒,而是不健康的生活方式。

身体健不健康,生活方式是关键,这些恶习你有吗?

健康生活方式的重要性

根据中国卫生部的统计,在引起患病死亡的主要因素中,不健康的生活方式和行为在脑血管中占50.3%,在心脏病中占59%,在恶性肿瘤中占50.4%。

有研究表明建立健康的生活方式,可以使高血压发病率减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,恶性肿瘤减少1/3。健康的生活方式能使危害人体健康的慢性非传染病减少一半以上。

研究显示,80%的冠心病和90%的2型糖尿病、1/3的癌症可以通过控烟、健康饮食、维持正常体重和适量运动而预防。更有美国学者预测,如果人们能做到健康的生活方式和行为习惯,几乎分文不花就能将平均期望寿命增加11年。

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世卫组织曾向全球发布健康公式:100%健康=15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式。拥有健康是每个人的权利,同时,每个人也都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身健康。然而,久坐不动、暴饮暴食、吸烟酗酒、情绪压力的累积等等正在悄然危害着人们的健康,尤其是对心血管系统的危害极其严重。

合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡是健康生活方式的四大基石,只有培养并坚持健康的生活习惯和行为方式,才能够维护和促进自身健康。

健康的生活方式是需要培养的。在很长一段时间内,都是人们自己制定一系列的健康计划,由执行者靠毅力自觉去执行,由于较枯燥难坚持,通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起,健康管理的概念为人所熟知,健康生活方式的培养也随之有了改变。

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除了培养健康的生活方式外,还可以选择生姜贴保健的方法。生姜祛病保健的方法由来已久。生姜甘辛而温,具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效,还能舒张毛细血管,增强血液循环,兴奋肠胃,帮助消化鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。

现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。荷兰医学家通过研究后发现:生姜具有某些抗菌药物的作用,尤其是抗击消化道沙门氏菌效果明显。

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肚脐又名神阙穴,经属任脉。中医认为,脐与十二经脉相连,与脏腑相通,为先天之本,生命之本源。“脐者,肾间之动气也,气通百脉,布五脏六腑,内走脏腑经络,使百脉和畅,毛窍通达,上至泥丸,下至涌泉。”药物通过脐部渗透吸收,可通经贯络,直达病位而发挥作用。填脐疗法简便易行,疗效确切,安全稳妥,被广泛应用于临床各科。

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