糖尿病导致大脑反应迟钝！专家忠告：5个方法，提高大脑记忆3-5倍

众所周知糖尿病是一种须要终身治疗并呈渐进式发展的慢性代谢病，由于身体长期处于相对高血糖状态，高血糖会逐步侵蚀血管和神经，导致人体的微循和神经出损伤，从而导致全身性的多种并发症。

近日，加拿大研究人员的研究报告称，糖尿病可能导致大脑反应迟钝，对各年龄段成年人的两种重要脑部活动造成影响。

据最近出版的《神经心理学》杂志报道，加拿大艾伯塔大学的研究小组发现，在执行功能和反应速度两项脑功能测试中，健康的成年人比糖尿病患者表现好很多。他们的研究对象是41名53岁至90岁的Ⅱ型糖尿病患者和424名健康成年人。

从事这项研究的罗杰·狄克逊说：“反应速度和执行功能被认为是认知功能的重要组成部分。”执行功能包括集中注意力、利用新信息解决问题和经过思考回答问题的3种能力。

如何改善头脑反应迟钝？

许多人不知道的是，有实际的，经过验证的方法来改善我们的大脑 - 其中许多有经过验证的科学研究。所以，我们决定创建一个改善大脑健康的5种方法。

大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。

使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。

1、经常玩益智类小游戏，可以改善头脑反应迟钝现象。因为益智类小游戏可以考验大脑的反应速度，在游戏的过程中慢慢锻炼自己的脑力，从而有效的帮助反应迟钝的人提高大脑的记忆力以及反应力。

2、积极思考。保持乐观的态度以及积极健康的心态十分重要

美国心理学会出版的研究报告表明，通过为自己设定高期望和标准，我们相信实现它们是可能的，而且更有可能取得成功。另一方面，如果我们觉得不够或不值得，我们很难实现我们的潜力。

3、养成良好的睡眠习惯，坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，当我们睡觉的时候，我们的大脑正在巩固我们所接受的信息，并试图分类和储存有价值的知识。 如果我们休息一晚，我们实际上会获得更多的信息。

4、想要改善头脑反应迟钝，就要注重加强锻炼，运动的神奇效果促成了重要的研究成果。科学家们发现，锻炼的积极作用已经超越了身体 - 也是我们的情绪和精神生活。

这些积极的影响被认为是由于以下几个原因而存在的：（1）运动增加了大脑的血流量，氧气和葡萄糖的数量;（2）运动刺激了新的脑细胞的增长，加强了现有的脑细胞之间的联系。

一些研究甚至已经将体育锻炼与知识商数（IQ）相提并论。

5、对于头脑反应迟钝的人来说，适合多看书，多读书。因为在看书过程中，可以提高大脑的阅读能力以及反应能力。

研究显示，我们的情报不是固定的。随着我们不断学习，我们可以增加一种名为“流体智力”的东西，这种东西涉及到逻辑思维的能力，并且不依赖于获得的知识来解决问题。

6、日常饮食对大脑的发育有很大的影响，许多人因为长时间营养不良或者经常进食垃圾食品，会导致智力下降，甚至是大脑反应速度缓慢。同时平常可以多吃坚果类食物，如核桃仁、花生仁这些，深海鱼等。

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