糖尿病人可以随意吃“无糖食品”吗？能不能降血糖？

糖尿病人要控制糖分的摄入是众所周知的常识，于是市面上出现了不少针对糖尿病人的“无糖食品”，深受糖友的青睐。但是，糖尿病人真的可以放心吃这些“无糖食品”吗？今天就带您详细了解“无糖食品”背后隐藏的那些真相。

“无糖食品”真的不含糖吗？

“无糖食品”真的不含糖吗？这是每一个糖尿病人心里的疑问。专家表示：市面上的无糖食品准确来说应该是“无蔗糖食品”。按照国际通用概念，无糖食品不能含有蔗糖和来自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麦芽糖、果糖、淀粉糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等。但它可以含有糖的替代物，如木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂。“无糖食品”本身是用粮食做成的，并非真正的“无糖”，多吃依旧会升糖。

“无糖食品”谣言，你中招了吗？

近些年，随着糖尿病发生率的增高，越来越多的厂家看到其中的商机，大量“无糖食品”充斥市场，各种虚假宣传让糖尿病人无所适从。看看以下这些关于“无糖食品”的谣言，你都中招了吗？

谣言1：吃无糖食品可以降糖

实际上，绝大多数无糖食品都是为了提高生活质量，并不具备降糖的作用，更不能用来代替药物，糖友千万不可听信广告宣传，用无糖食品代替药物，这是非常危险的！

谣言2：无糖食品可以随便吃

其实，无糖食品本身仍由主食制作，如果不加节制大量食用会导致血糖升高，长期会彻底失控。因此，糖友食用这些食品时，一定要在每餐中减去无糖食品所占的主食量。

谣言3：发生低血糖时可用来急救

一些糖友为防止发生低血糖，随身携带有甜味的无糖食品，用来急救。其实，无糖食品由于所含热量极少，当发生低血糖时，根本起不到急救作用，糖友此时还是应吃主食或普通糖果。

如何挑选“无糖食品”？

无糖食品虽然不含蔗糖，但如不当食用，同样不利于血糖控制，会带来许多害处。因此，选择这类食品，糖尿病人还是应细看食物的成分、产品配料表等说明后，再决定是否食用。下面就教给糖友几个挑选“无糖食品”的方法。

1、选择大厂家，著名品牌产品

选择比较大的厂家生产的无糖食品，因为大的厂家在配料时会重视糖尿病专家的意见。著名品牌，生产较规范，质量也有保障。

2、学会查看食品“配料表”

糖友查看这类产品时，配料中有“蔗糖、白砂糖、葡萄糖、食用糖、糖精、糊精、麦芽糖、淀粉糖浆、玉米糖浆”时都不可选，因为它们都不是“甜味剂”而是“糖”。

3、重视甜味剂的选择

糖友选择无糖食品时，可优先选择含有低聚糖和糖醇的产品，尽量少选择含有“阿斯巴甜”、“甜蜜素”、“安塞蜜”等甜味剂的产品。