韩国“性感尤物”，被称为韩国最美“胸器”，她是如何练胸的？

如今越来越多的人参与到健身当中，想要通过健身来达到最佳身材，这也是一个非常好的苗头，随着电子科技的发展，久坐已经成为了我们生活中“标配”，在这样的生活状态下，我们的身材也会变得走样，而且身体健康问题也会找上门来，在这样的情况下，在生活中加入运动就变得尤为重要，在获得好身材的同时，还会给我们的健康带来更多的益处。

提到韩国，我们通常会联想到“人造美女”这个词，但不得不承认，韩国女生的健身热情非常好，而且健身意识也非常强，别看人家脸蛋可能是后天改造的，可身材都是实打实通过训练换来的，今天要给大家介绍的这位韩国健身达人，靠着曲线完美的身材和一双完美的胸部而爆红，也被粉丝称为尤物。

她叫金惠美，被网友亲切称为是“韩国尤物”，能够得到这样高的评价，想必不仅是颜值超高，身材也应该非常有料，而事实也正是如此，出生于95年的她今年只有25岁，而她的身材已经完全超乎了这个年龄，身高170cm的她体重才不到100斤，一双大长腿搭配蜜桃臀和挺翘的胸部，将身材曲线美展现得淋漓尽致。

而且在这样的身材下还拥有着超高的颜值，总之看过她的照片都会忍不住多看几眼，除了完美的身材，值得一提的还是她的胸部，身高1米七，体重不到100斤，光看这些数字，一定是平胸无疑了，然而她的上围却可以用丰满来形容。

而且非常有视觉冲击力，饱满坚挺不外扩，副乳更是不会出现，再搭配一双大长腿和蜜桃臀，难怪被广大网友称为“尤物”，也属于实至名归了。

能够拥有如此完美的胸部，除了天生，与她平时的运动和自律是分不开的，很多女生虽然体重不大，胸部饱满可总会出现外扩，下垂的情况，而且副乳也非常多，这与胸部肌肉薄弱有很大关系。

虽然女性胸部中含量最高的是脂肪组织，而且决定胸部大小的也是胸部的脂肪含量，到要知道脂肪的密度很小，通常情况下脂肪会由重力影响而出现下垂的情况，而胸部的肌肉含量就是决定胸型的重要因素。

很多女生会认为进行胸部训练会让胸部变小，其实进行力量训练会提高胸部的肌肉含量，不仅不会让胸部变小，还会改善女性乳房下垂和外扩的情况。

肌肉可以看作脂肪的底座，胸部肌肉有力量可以托住脂肪对抗重力，防止下垂，还会加固胸部悬韧带使女性胸部更坚挺，避免外扩，只要身体的脂肪含量不减少胸部就不会变小。

接下来为教练Paul为大家推荐四个非常适合女性塑造胸型的训练动作，可以很全面刺激胸部肌肉，让我们尽可能的减少副乳，让胸部变得更加挺拔不外扩。

动作一：高位俯卧撑

俯卧撑在凳子上，手掌位置在的正下方，两手距离略比肩宽，动作全程膝、髋、肩在一条直线上，固定肩胛，收紧核心，夹紧臀部保持身体稳定，手肘弯曲，保持大臂于身体呈60度夹角，身体下降至胸部接近凳子，再推回起始姿势。

动作二：器械飞鸟

身体坐在器械的凳子上双手握住把手，掌心相对，上背贴紧，挺胸固定肩胛收紧核心，让手臂几乎完全打开到最大限度，掌心始终相对，手臂在空中画弧线还原，依靠胸肌收缩力量带动大臂向上环抱，全程固定肩胛，防止肩部过度参与。

动作三：哑铃卧推

仰卧在平板凳上，双手合持一副哑铃，掌心向下，上背贴紧，挺胸固定肩胛收紧核心，肘的位置始终低于肩关节，小臂始终垂直地面，下放至最大限度，依靠胸肌收缩力量带动大臂向上推起，全程固定肩胛，防止肩部过度参与。

结束语：

我们在训练之前，要对身体的各个关节和韧带进行热身，这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。