无论你是在预防糖尿病，还是在治疗糖尿病，都应该远离这四类人
糖尿病治疗是一个长期的工作，除了控制饮食、运动和药物治疗外，学习也是不可少的。
跟谁学习，怎么学习很重要，常言道近朱者赤，近墨者黑，一旦跟错了人，你的血糖就很难控制好，如果你是糖尿病高危人群或已经患有糖尿病，请你一定远离这四类人。
1.远离有不良生活习惯的人
这是一类生活懒散的人，他们喜欢熬夜、打牌、抽烟、睡懒觉、胡吃海喝等毫无节制的生活。
这种生活方式的人，因为长期静坐、睡懒觉导致活动量不够，加上胡吃海喝，导致血糖明显升高；而长期熬夜、抽烟会加速动脉硬化的发生及发展，加速诱发脑梗、心梗等。
与这样的人在一起，你的生活习惯会跟着改变，生活节奏会被打乱，久而久之，就会变成生活懒散的人。
当你的生活模式改变后，会因为活动量不足，热量摄入过多而导致血糖波动太大，过早诱发糖尿病并发症。
对策：远离这类人群，不要让这类人群影响你健康的生活习惯。
如果你已经养成了不良的生活习惯，需要重新规划自己的生活作息时间，戒烟限酒，早睡早起，按照医生或营养师计算好的每日总能量安排自己的饮食，定时定量，每天坚持运动，管理好自己的血糖，远离糖尿病并发症。
2.进餐时，远离肥胖的人
肥胖者常伴有胰岛素抵抗，从而影响降血糖药物的效果。肥胖的原因很多，除遗传因素、内分泌因素、药物因素、脂肪细胞因子等影响外，生活方式是导致肥胖的常见原因，引起肥胖的不良生活方式包括：
- 饮食过量；
- 进食行为（食物种类、进食次数、时间等）异常；
- 运动过少；
- 饮酒等。
凡肥胖者均是吃货，食欲好，食量大，吃东西速度快。经常有肥胖者说喝水都发胖，其实主要是进食太多、太快所致。
这类人群口味偏咸；饮食偏油腻，经常吃油炸食品；经常喝油腻的汤；经常吃较甜的蔬菜水果和饮料等；还经常吃夜宵。
如果你跟这类人交朋友，跟他一起进餐时看着他吃东西时狼吞虎咽的吃相会勾起你的食欲，看着他吃东西时风卷残云一样的速度会带动你加快进餐速度。
这样你必将会在他的影响下也成为肥胖者，因而增加胰岛素抵抗，导致血糖控制不佳。
对策：远离肥胖的人群，不要与这类人群一起进餐，日常生活中，如有聚餐不要与肥胖者同桌就餐，或者与肥胖者距离远一些，以免对你的进食造成影响。
平时严格控制油脂的摄入，少吃夜宵及甜食，吃饭时做到细嚼慢咽，控制进餐速度。每天坚持一定量的运动，尤其是晚餐后的运动，保持理想体重。
如果短期内体重突然增加，而生活方式没有改变，应及时去医院住院检查，查找肥胖的原因。
3.远离有负面情绪的人
众所周知，情绪改变会导致血液中的升血糖激素增加，所以人们的情绪变化会直接影响到血糖的变化，尤其以负面情绪对血糖影响最大。所谓的负面情绪包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪。
负面情绪能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致血糖升高；同时还让我们对糖尿病的治疗产生抵触，不能或不愿积极配合医生共同面对疾病，使血糖反复波动。
这些血管活性物质还会引起全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易使微动脉瘤破裂，从而发生脑出血。
当我们与有负面情绪的人相处太久，经常感受这类人负面情绪的释放，极有可能受到传染，最终使自己也出现负面情绪使血糖得不到控制。
对策：尽量远离有负面情绪的人，防止被传染上负面情绪。
负面情绪一旦产生，可以通过下列方法来调整自己：参加体育锻炼或者户外活动；想象、憧憬一些美好的事物；睡觉休息；选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。
同时我们每天都要以积极地态度面对生活、面对疾病，把自己的工作和生活安排得井井有条，克服负面情绪，把血糖控制平稳。
4.远离做保健品推销的人
在当前信息爆炸的时代，网络给我们带来了很多的便利，也给我们带来很多弊端。
网络保健食品推销无处不在，常常是一些所谓的“无糖食品”，包括一些中药零食。这些保健食品虽然不含蔗糖或葡萄糖，却含有一定量的碳水化合物和果糖，这些物质一样可使每天的总能量超标，血糖升高。
如果你长期与这类人打交道，会经不住他们的蛊惑而购买并服用这些保健食品，最终导致血糖控制不佳。
对策：尽量远离这类人群，少用或不用保健食品。
如果每天进食总的碳水化合物超过350克，当需要加餐时，或发生低血糖需要补充食物时，我们可以适当选择一些碳水化合物含量少、膳食纤维含量高的代餐品，防止血糖过高。
如果确实想吃些保健食品做零食，一定要记得减少主食的量。
总之，糖尿病患者控制好血糖是一个漫长的过程，为了防止并发症发生，保证我们糖友的生活质量，除运动、饮食、药物治疗外，还要注意好每个细节。
多向医生或正规的营养师求教，学习正确的糖尿病防治知识，远离那些影响血糖控制的人和事，做到糖尿病防治无死角。
作者：向建平 主任医师作者单位：湖南省怀化市第一人民医院内分泌科国家代谢性疾临床医学中心怀化分中心怀化市糖尿病康复协会会长