脚上若有这3种表现，有可能是糖尿病征兆，快看看你有没有！

目前我国糖尿病患者已经超过1亿，占全球糖尿病患者总数的1/4，其中，有近60%未得到诊断。很多患者是在偶然一次体检中发现自己有糖尿病的，甚至有的人出现了并发症去就医才发现自己有糖尿病的，此时已经出现并发症，岂不晚矣！

脚上若有这3种表现，有可能是糖尿病征兆，快看看你有没有！

一、手脚发冷

在日常生活中，若是一个人存在血糖升高的问题时，那么也会导致身体的新陈代谢和血流输速度到一定的影响，更容易导致出现血流速度比较慢的情况，这样一来就没有办法将热量传输到身体的各个部位，尤其是对于我们的手脚处于肢体末端，更容易导致出现与热量缺失的情况，出现发冷的问题，在日常生活中，如果总是出现脚发冷的问题，是那样也要注意了，这很有可能就是由于体内的血糖升高所引起的一定要进行及时的调理。

二、脚部发麻

一个人在出现糖尿病的情况时，通常都会出现脚部发麻的情况，除此之外在日常生活中，如果长期保持一个姿势的话，那么也很容易导致出现发麻的问题，但是若是能够避免这种情况之后，还总是会出现脚部发麻的情况是，那很有可能就是体内的血糖出现升高的问题了。这个时候也要多留心。

三、伤口难愈合

我们的身体都是有着自愈能力的，在日常生活中的一些小磕小碰的话，也是可以自己治愈的，也不需要进医院，但是如果我们的脚上出现伤口的时候，而且还总是存在愈合困难的问题是那就要注意了，这很有可能就是体内的血糖出现升高了，也可能是糖尿病的信号。

预防糖尿病，不妨试试这几招，稳定血糖，预防并发症

一、主食粗细搭配

不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下，绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。大部分粗粮、杂豆、薯类，都含有丰富膳食纤维，比白米白面的血糖反应要低。因此，糖尿病人每餐主食要做到粗细搭配。

二、多喝降糖茶

饮茶会对高血糖产生缓解作用，一般来说，在饭后一小时之内，喝一杯茶是对身体有很大好处的，因为高血糖是由于饮食导致的，在这个时候如果能喝一杯安康荞子茶，就可以很好地抑制饭后血糖的升高。

安康荞子茶是一种健康的茶饮，有植物界“黑珍珠”之称，安康荞子茶中富含芦丁成分，这种成分有软化血管、清理血管垃圾的作用，经常喝一杯安康荞子茶，可以有效的抑制血糖的升高，是天然的“胰岛素”。

三、适度运动

每周至少运动 5 次，每次至少 30 分钟，选择中等强度的有氧运动，即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感。

四、及时处理打鼾，保证充足睡眠

打鼾声响若大于普通人说话声音，甚至让旁人无法入睡，或者夜间总憋醒，一定要去医院诊治。尽量能保证每天 7～9 小时高质量的睡眠。

除了这些以外，保持乐观心态，及时释放压力，还有戒烟戒酒，也是要积极做到的。