最新研究｜运动时间对糖尿病影响这么大，可能你一直运动错了

在第54届欧洲糖尿病研究协会年会（EASD 2018）上，Zierath教授参与的一项研究探讨了2型糖尿病患者的最佳运动时机。

研究结果显示：2型糖尿病男性患者他们在训练方案的前两周内，与早上锻炼相比，下午进行高强度间歇训练似乎能更好地改善血糖水平。而在早上锻炼，血糖控制会略有恶化。

Zierath教授认为，这可能与一些反向调节激素或肝脏代谢有关。

运动是预防和治疗2型糖尿病的推荐干预措施。低容量高强度间歇训练（HIIT）对骨骼肌和心肺系统的重建与连续中等强度训练相似或程度更大。尽管紊乱的昼夜节律与代谢功能障碍有关，但是对于一天中什么时间可以实现最强的运动适应是仍然未知。

瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的M.Savikj等进行了一项随机交叉试验，纳入11例患有2型糖尿病的男性，使患者接受2周的上午运动或下午HIIT（3次/周），然后是2周的洗脱期，随后的反向训练期。

在整个研究期间,基于连续血糖监测（CGM）记录血糖水平，并比较每小时的点葡萄糖值的平均值。在训练前和训练后收集两组的血样。

结果显示：

下午HIIT比上午HIIT更有效地控制2型糖尿病男性的血糖水平，而上午HIIT甚至可能对最佳血糖控制有害。

结论认为，这是一项以“自由生活”个体为研究对象的实地研究，因此，导致上午和下午运动对血糖水平影响具有差异的特定因素仍有待阐明。这项研究数据强调了优化运动时间对改善2型糖尿血糖控制的重要性。