“棒棒糖”的控糖旅程

作者 | 蔡娘婉

来源 | 搜狐健康

老年人，糖尿病，终生治疗，如果你被打上了这些标签，会不会觉得生活从此失去了光彩？特别是曾经吃苦受累的50后、60后，本以为能无拘无束地享受晚年时光，却不得不被迫回到以前“清水煮白菜”的年代，有些人为此抑郁了，有些人自暴自弃了。但有这样一群老年糖尿病患者，他们自称为“棒棒糖”，他们成为诺和诺德携手中国医药卫生事业发展基金会成立的“改变糖尿病基金”2018年资助挑战运动梦想的榜样患者。

从“被诊断击垮”到“积极的街道干部”

“空腹血糖11.7，2小时糖水18.8，2001年7月，一次小区居民慢性病筛查后，我被确诊为糖尿病。当时我在社区居委会工作，参与筛查的干部中只有我一人中了彩。那年我刚好50岁。”已有17年“糖龄”的柴菊梅回忆起当年被查出糖尿病的时候，心里仍不免有些酸涩，这意味着，她告别了从小最爱吃的甜食也17年了。

虽然通过后期的知识普及，柴菊梅了解到，糖尿病不仅可防，而且可控，但即便如此，她对这个病还是很害怕。“无法根治”、“终生服药”这些词经常在脑子里转来转去，刚开始几年血糖控制的也不是很理想。

“直到2005年普陀区曹杨街道卫生服务中心成立社区糖尿病健康教育辅导站，我担任组长，协助社区医生定期组织健康教育大讲堂，懂得了五驾马车可以有效管控血糖，预防并发症，心里才渐渐坦然起来，而且主动把科学的知识传递给更多患者。”

在谈到运动对改善糖尿病的好处时，柴菊梅一下子打开了话匣子：“我通过管住嘴、迈开腿尝到了甜头。走路、跳健身操，每天至少1万步，体重降了20斤。心情好，气色好，身体好，周围人都说我像变了一个人似的。加入健康操队后，我结交了很多新朋友，大家从不认识，到认识，再到亲近、互相帮助，在一起运动锻炼的同时，分享控糖、降糖的经验，所有人的心情更加愉悦，甚至晚上的睡眠都有改善，这就是最好的同伴教育。我希望能帮助身边更多的糖友。”

从“假装看不见”到“全家的监督员”

“别看我现在积极参加各种糖友活动，其实在刚得知自己患上糖尿病的时候，甚至都不好意思跟家里人说。”工人出身的陈建亭当时厂里体检发现血糖有点高根本没在乎，觉得四十几岁还年轻，所以不用去看病。直到有一次空腹血糖最高达到二十几，医生说这个肯定是糖尿病了，他才真正相信自己得了病。

陈建亭说：“像我们这些出生在自然灾害年代的人，小时候没得吃，等着好不容易生活好了，就开始大吃大喝，再加上平时没有运动的习惯，结果吃出了‘富贵病’。”然而，一旦形成了这种不健康的生活方式，要纠正则需要花很大的精力与努力，甚至要走过很多弯路才能走上正轨。

“最开始对这个病不那么重视，也没有按照医生的建议定期去参加患教课堂，就跟着自己的感觉走，用疲劳+饥饿来减肥，甚至连一顿饱饭都不敢吃，痛苦的滋味可想而知。”自从陈建亭参与到社区改变糖尿病的活动，他才从其他病友那里学到其实吃饱吃好照样可以减肥控糖，这其中的关键就是要运动。“我五音不全，跳舞又不协调，当时加入健康操队想的就是可以多活动活动，出出汗。”用陈建亭的话说，他当时是被硬拉进队里的，与队友们互相监督管理血糖控制。

在家里，他对子女和家人的生活方式更是把控得相当严格。“我经常跟儿子儿媳说，一根油条要4个人吃，要想不得‘富贵病’，就不能大吃大喝，要少吃多动。我现在的生活方式就是你们的榜样，希望下一代不会再得这种病了。”

从“被拉起的手” 到“拉起别人的手”

从苦日子里摸爬滚打过来的50后、60后这一代人是最懂得感恩的一代人。“如果不是在社区医院遇到了热心又负责的医生，也许至今我还在为血糖忽高忽低而烦恼，也许早已有了并发症。”洪登榕认为自己是个幸运儿，他总是把感激医生的话挂在嘴边，“我们几个糖友经常在一起说，社区医院真好，有这么多好医生关心我们。所以有时候自己血糖控制不好，见到医生的时候都感觉到难为情，就像一个学生没完成作业，考试不及格不好意思见老师。”

每到这个时候，聪明的医生似乎总能看穿洪登榕的心，她微笑地走出诊室，拉起洪登榕的手，说：“走！跟我去测个血糖。”“被拉起手的那一瞬间，感觉像是家长拉住孩子，让我深感医生对患者的那份责任与爱心。”洪登榕说。

为了不辜负医生对自己的这份责任，洪登榕把从同伴小组里学到的知识转变为行动。“我患病将近三四年了，坚持晚饭后快走，每天跟爱人一起到家附近的大学操场走6圈，加上从家到学校的往返距离刚好5公里。甚至下雨的时候，我们都坚持打着伞走完。”洪登榕认为，开始运动改变糖尿病的生活后，他跟老伴儿的感情更好了，“我还主动承担家务，这样一举两得，减轻老伴儿的劳动量，增加我的运动量。”

如今，在健康操队里，洪登榕是个活跃的积极分子，他表示，跳健身操比单纯走路更有意思。“跳操需要配合音乐节奏来做动作，锻炼协调性，而且心情更愉悦，跳一圈下来，感觉全身血液通畅，浑身轻松，而且我发现，这个操跳3分钟，血糖能降0.2，真是立竿见影的效果。”

“快乐控糖，快乐运动，血糖达7。”这是洪登榕在收获了健康与快乐后的真实心声。

改变糖尿病——社区的力量

宁静医生是曹杨街道健康操队一名特殊的队员。作为这支队伍的“守护天使”，宁医生的陪伴使这些六七十岁的“棒棒糖”们能在日常训练过程中，既保证训练质量，又避免低血糖等不良事件的发生。

“作为一名医生，能帮助患者收获这些改变是最大的满足与幸福。”但宁医生也坦言，这一路走来并不容易。“刚到社区接触糖尿病患者时，根本不知道如何做才能更好地帮助他们，除了苦口婆心地劝说，就是经常性地走访。但最开始，老年人们似乎并不‘买账’。动员组织社区的患者参加全国健康操评选比赛，给我们社区医生一个非常好的机会去了解患者的心声，也因此更加清楚患者需要什么，如何去引导他们科学降糖控糖。如今团队获胜，并赢得了‘改变糖尿病基金’的支持，也给我更多信心，看到了在改变糖尿病这个使命下，最前沿一线的社区能贡献的力量。”

社区是管控糖尿病等慢性病的主战场，如果能使更多的“棒棒糖”们积极发挥榜样的力量，其能量不可限量。宁医生经常对自己社区的糖尿病患者讲这样一句话：“得了糖尿病或许是好事，因为你从此更注重健康的生活方式，可能比那些没有得糖尿病的人活得更好！”