血糖一高，有4个明显征兆，降血糖记住3点，血糖升得慢！

作为三高中的一高——高血糖，虽说高血糖并不等同于糖尿病，但高血糖确实会诱发糖尿病，只有将血糖降下来，才能预防糖尿病的发生，否则，高血糖演变成糖尿病只是迟早的事情而已。

因此，及早控制血糖值，很有必要了解血糖升高的征兆，然后在第一时间选择治疗办法。

想要血糖在标准范围内，除了通过吃药以外，饮食是重要的一项。

血糖一高，有4个明显征兆

征兆1：身体疲劳

如果一个人经常性疲劳无力，每天都提不起精神来，那么就要重视，甚至下半身无力、腰膝酸软、走路都懒得进行。这是属于高血糖明显症状。

征兆2：体重减轻

出现体重减轻的症状，而且患者多数还伴随着多尿的症状，而体内水分的丢失会更加快速减轻一个人的体重，如果症状持续时间越长，血糖的含量越高，病情越严重，那么消瘦情况也会越明显。

征兆3：口渴

首先要排出因为高盐导致的口渴，在排除之后再观察如果之前不爱喝水，突然之间非常能喝水，即便喝水也无法克制口干，那么就要引起重视。

征兆4：视力异常

血糖高会导致体液水平改变，眼睛的视力会表现出异常，视力会时好时坏。

降血糖记住3点，血糖升得慢！

第一点：运动降糖

运动降糖是最直接的降糖方式，有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。选择运动的方式可以是散步、慢跑、爬山、打太极拳、骑自行车以及各种球类运动。

第二点：控制饮食量

吃饭吃七八分饱，千万不要饥一顿饱一顿，暴饮暴食，可以选择少食多餐，健康的饮食才可以保障身体健康。

第三点：吃降糖食物

自然界中很多食物可以帮助减血糖，经常食用可以降血糖，以及预防糖尿病。如备受欢迎的有姬松茸粉、山楂、洋葱、胡桃以及十字花科蔬菜等，尤其是姬松茸粉，富含多种营养素，对血糖、胰岛素敏感性、炎症因子及血脂水平具有调控作用，调节免疫力、预防糖尿病的作用。

姬松茸粉以不饱和脂肪酸为主，纤维质，以几丁质为主；可以协助排除体内多馀胆固醇；提取的多糖体（β-D葡聚糖）多糖-蛋白质得复合体，RNA-蛋白质复合体有降低血糖的作用。是不可多得的调节血糖的食物。