糖尿病人血糖难控制？饮食上做好这8点，平稳血糖不再难！

现在是一个谈“糖”色变的年代，一提到糖尿病，很多人立刻就想到了截肢、瞎眼、糖尿病肾病等。我们大家往往都重视疾病的结果，却忽略了疾病的发展过程。糖尿病这些并发症，并不是立马就形成的，它正是由我们的一些不良生活习惯所导致的，其中不良的饮食习惯更是罪魁祸首。饮食不控制，只想着通过药物来降糖，只会导致胰岛功能的提前衰竭，并发症的提前到来。

下面我们就来看看不注意控制饮食的严重后果：

老张是一名2型糖尿病患者，三年前被查出来患有糖尿病，医生给他开了降糖药，并嘱托他要控制饮食，戒烟限酒等。可是老张觉得自己的身体一直都很硬朗，认为医生是吓唬他的，就像给他多开药。于是，老张还是我行我素，烟酒不断，大鱼大肉随意吃。

没过两年，老张就觉得自己的眼睛有些看不清了，腿脚有点发麻。不得已，老张只得又去医院检查，医生告诉老张，他的血糖情况很差，空腹血糖到了18.5mmol/L；糖化血糖白到了14。出现视物不清、腿脚发麻，均是糖尿病并发症所致。而且这种并发症往往是不可逆的，如果以后血糖还不注意控制，怕是真的要瞎眼、截肢了。

确实，如果我们糖尿病友们平时不注意控制饮食，烟酒不断，大鱼大肉，那么血糖肯定难以控制，并发症也就离我们不远了。如果我们想要远离并发症，那么饮食上还需多注意以下8点，具体如下：

1、忌高热量食物

烤鱼、炸鸡、薯条、香肠、火腿、肥肉等高热量的食物糖友也要少吃，因为这些食物容易引起血脂升高及体重增加，肥胖会加重胰岛素抵抗，导致血糖升高。

2、忌高糖和高升糖食物

糖尿病患者要少吃高糖食物及血糖生成指数高的食物。糖果、饼干、蛋糕、甜饮料等含糖量高的食物很容易升高血糖，要少吃。粽子、月饼、元宵、油条等精制主食或油炸主食血糖生成指数较高，要限制摄入。

3、戒烟限酒

糖尿病防治指南中，已经明确指出，香烟对于血糖的影响较大，糖友们一定要远离香烟。酒要么不喝，要么只能少量饮酒。

4、忌腌制品

咸菜、榨菜、咸鱼、腊肉等腌制食品含盐量高，糖友也不适合吃，否则容易引起血压升高。

5、多膳食纤维

白菜、黄瓜、西红柿、西兰花、芹菜、木耳等蔬菜富含膳食纤维，有利于控制餐后血糖，糖友应多吃新鲜蔬菜。血糖控制平稳的情况下，每天可以吃200克左右的水果。

6、主食粗细搭配

糖友在主食方面要注意粗细搭配，有三分之一主食量宜选择糙米、燕麦、玉米、荞麦等粗杂粮。

7、定时定量

每日进餐要定时定量，适当从三餐中分出一部分食物用于加餐。

8、补充优质蛋白

牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等可以补充优质蛋白，糖友要适量补充。