新手上路：患糖尿病一年的经历——献给新糖友

我的故事是从戒烟开始的。

99年的全民戒烟日（5月31日）刚过，我就开玩笑式的宣布要戒烟。刚开始，家人和同事并不相信每天要吸一整包烟的我，能戒掉香烟。

为了争一口气，我坚持了两个月，烟是戒了，体重却从135斤升到了160还多一点，腰围从2尺七涨到了3尺。

夏天的时候，体重忽然开始下降，从163到153，再到148斤，我感觉有点不太对劲，但是并没有重视起来。

7月中旬的一天下午，与单位的同事一起检查各部门的安全，没回办公室，两个多小时没喝着水，把我给渴够呛，跟一个同事要的一瓶水，一口气喝了下去，仍不解渴，最后转到食堂时，又喝了三小碗绿豆汤。

那时我没去医院检查还开车去北戴河玩去了，在北戴河每天还买冰淇淋吃，酒也没少喝，每晚两瓶啤酒。

从北戴河回来，已是8月中旬，单位的体检结果还是没等来，离暑假结束又没几天了，感觉自己不能再等了。

8月21日，吃过早饭，自己开车到朝阳医院，挂了内分泌科的号。内分泌科的病人还真不少，直到10点半才看上大夫。

检查结果出来了，餐后三小时血糖16.9，糖化9.3 。大夫一看就说，糖尿病确定无疑，每天四针胰岛素强化治疗。

虽然有一定的心理准备，但当从医生口中听到“糖尿病”我还是有些懵，而且对一上来就打胰岛素还是有相当的“恐惧”，于是就与大夫商量，不打胰岛素是否可以？

看病的大夫虽然不是什么专家，还是做了认真的解释：让受伤胰岛进行必要的休息，身体的内分泌系统得以恢复等等。

大夫的建议，最好的每天四针，至少也得晚上打一针。胰岛素不一定会一直打下去，用过一段时间，用胰岛功能如果得以一定的恢复，就可以改为吃药。

医生也提到了控制饮食，主食每天只能吃半斤粮食，早上一两，中午和晚上各二两。（一般的馒头一个是二两，米饭一小碗是二两，面条和稀饭最好不吃，容易升糖，肉可以少吃，不能吃肥的。）

从医院回来后，打开电脑，上网咨询，得到的信息大多是用胰岛素比不用好。于是我不在固执己见。

从医院回来当天我就开始使用胰岛素。晚餐前打6个单位，并根据医生的建议，进行饮食的控制，只吃一个馒头，每天必喝的酒也取消了。

头一次进行饮食的控制，饭后没过多久，就感觉到有些饿，坚持着没吃东西，睡前还打了6个单位的诺N。

第二天清早测血糖到了12.7，打了10个单位的诺R，早点只吃了个半个馒头，一个鸡蛋，一小袋牛奶。测早餐后两小时血糖时，结果是9.4。

早上的空腹和餐后两小时的结果，比昨天在医院的测量结果好的多，知道是打的胰岛素起作用了。

这才真正确定自己是得了糖尿病，心情十分的沮丧。加上早上只吃了半个馒头，不到10点就开始饿，心情更不好，实在饿的慌，洗了个黄瓜吃，坚持到了中午吃饭，打了6个单位的诺R后吃饭，这次多吃些蔬菜和豆制品，希望下午不要太饿。

下午刚过4点，就开始饿了，有了上午的经验，还是洗了根黄瓜吃。

就这样，自确诊的第二天起，每天四针，早餐前诺R10u，午餐前诺R 6U，晚餐前诺R 6U，睡前诺N6 U 。

严格控制饮食，每天的早晨和晚餐后各快走半小时，两三天还去游泳馆游一趟泳。

为了寻找自己饮食、运动和用药的规律，我专门弄了一个记录本，详细记录自己每天吃饭、用药、运动的情况。还经常上网查找资料，了解糖尿病的饮食和运动的注意事项，还真学习到了不少的知识。知道了水果还是能吃的，含糖高的少吃点，含糖少的可以稍多吃些，在饿的时候可以吃些含糖少的水果充饥。

我还买回来一个电子秤，还别说，这个电子称还真实用，称100g米后，做成饭放到碗里，记住了二两米饭是多少，还同样的方法记住了二两面做多少饺子，二两面做多少面条等等。

就这样，经过自己的努力和家人的帮助，吃得东西的花样变多了，感觉到饿的时候也少了，心情也逐渐好起来了，日子也就好过了。

血糖数据也有了明显的变化：空腹8.4，午餐后两小时7.9，晚餐后两小时7.5 ，除了空腹外，餐后的血糖降到理想的7.8以下。

8月24、25日，我参加单位的中干会议，吃住在饭店，打针还真有些不方便。主要是不想让单位的同事知道，怕影响以后的工作和前程，所以打针的时候就得躲着他们。

晚上睡前和早餐前的打针还好说，在睡觉房间的洗手间里处理了，午餐和晚餐前的打针，都得回住宿的房间，让同事有些疑惑。

还真有一次给忘记了，直接从会议室直接去了餐厅开吃了，吃到半途才想起打针的事，赶紧匆匆吃完回房间补打。

平常爱喝酒的我因为这个原因晚饭时不怎么喝，躲躲闪闪，实在躲不过，才抿一小口，让大家也很奇怪。

又过了两天，高高兴兴地去医院复诊，以为血糖不错，医生就让把胰岛素停了。哪里知道，医生说，至少还是坚持打一个月。真是乘兴而去，败兴则回。

继续每天四针的治疗方案，坚持打针、控制饮食、适量运动同时做好每天的记录。

一天早上，我和平日一样用餐用药，开始了工作巡视，结束了快到办公室的时候，感觉有些不对，心跳加快，身上冒虚汗，赶紧走几步，赶回办公室，取出血糖仪，一测， 3.6！赶紧打开抽屉，拿了事先准备好的巧克力脆皮饼干吃下，过了一会儿就好了。

从这以后，无论是家里、车里，还是办公室的抽屉里，甚至在外出用的包里，都准备有饼干，以防万一。

通过这次意外，身上的衣服兜里，也装有糖块，尤其是在知道多走路或用体力多的时候，一定对衣服兜儿里的糖块进行检查，防止出现意外。

人在江湖，身不由已。上班吗，经常会发生一些预计之外的事，比如上午外出，中午赶不回来，比如到别的单位，赶上人家留您好吃饭，等等。我觉得，每天打四针，还真是不方便。所以，在一个月后，从9月26日起，我改用R30两针。

还真如医生所说，不太好控制。空腹控制起来不太费事，难控制的是三餐后血糖。早餐吃少了，午餐前容易发生低血糖，吃多了餐后的血糖又高，晚餐后的情况也是如此。

上网咨询，得到糖友的帮助，告诉我说早餐少吃一些，10点左右加餐，可以控制上午和午餐后的血糖，晚餐分成3/4和1/4两份，先吃3/4那份，等睡觉前再吃剩下的那1/4份。

采纳这个建议，再进行调整，取得较为满意的结果。调整共用了5天的时间，用去近30条试纸，期间还发生过三次低血糖，好在都有所准备，没发生什么意外。

我经常是在晚餐后，去打运动量不太大的乒乓球，这对降低餐后血糖有好处。

有几次，打球结束后，测量血糖会偏高（正好的餐后2小时左右），9.0左右。如果不去打球，去快走25分钟（约2.3公里），再测餐后的两小时的血糖就会正常，6.0-7.5之间。

到甜蜜论坛里咨询过这种情况的原因，都说是运动后的高血糖。

最后，听了甜蜜论坛俞版主的建议，采用定时定量的快走锻炼法，每天晚餐后快走25-30分钟，距离定在2.3公里，再在小区的运动器材上，做坐式的引体向上65个。这种做法，基本保证晚餐后两小时的血糖在6.0-7.5之间。

说实话，我对杯中物还是比较喜欢的，得病之后立即对喝酒进行了严格控制的控制。

喝酒的时候先吃上点主食，不要空着肚子喝。如果还是按一般的量吃主食的话，酒后的餐后血糖会偏低。这点请爱喝酒的朋友注意。

目前，一般一周喝两次的，每次一灌330ML的啤酒，或是一周喝一次，每次一瓶啤酒，白酒基本不太喝。遇到同事聚会或重大的节日，会多喝上一些，也会尽量控制，能少喝就少喝。

强化治疗一段时间后，很多人都是会改用吃药的方案。

在改治疗方案的初期，对药的剂量不好掌握，加强血糖监测的同时，重点是防止发生低血糖，药量要慢慢调整，千万不可大意。

长时间调整不到位，可以考虑换药。每个人的素质不同，对药的敏感性和适应性都不同，在别人身很好的方案，在你的身上不见得合适。所以没有最好的方案，只有最适合你的方案。

熬过该阶段，用药、饮食控制的规律基本掌握，糖尿病的知识也学会了不少。心情和身体的状态会慢慢好转，体质也会得到恢复。

再过一段时间，您自己不说的话，别人是看不出您是糖人了，这时候您就已经成为一个真正资深的DM了。

文章很长，谢谢大家的阅读，不妥之处，欢迎大家批评。

编后语：作为一位新糖友，作者详细介绍了他的各方面经验与确诊控糖的过程，很多他遇到的问题也是很多糖友会面临的，通过自己的努力，从一名控糖小白到了资深糖友的蜕变，如果你也觉得他的经验历程不错，请为他打赏点赞噢~