糖尿病高血压与太极拳运动
近几年来，人们的生活习惯发生了较大的改变，随着来的就是高血脂、高血压、糖尿病的发病率越来越高。这其中的原因比较多，其主要原因主要有如下几种：
饮食原因：生活水平不断提高，高热量、高胆固醇的食物在饮食结构中的比例越来越大。这些物质在在人体中不能有效的转化利用，反倒会成为人体的巨大负担。另外，食物质量的不断下降，也会导致人体更加难以适应。
运动原因这个原因应该是主要的原因。现在人的生活越来越远离中体力劳动，人的运动量普遍不大。吃到身体中的能量物质不能被消耗掉，就会囤积到人体中成为人体的巨大负担。
疾病原因：也有一些人是由于其他的疾病导致代谢失衡，从而出现高血压、高血脂、糖尿病之类的问题。
说起高血压、高血脂、糖尿病的预防和改善，就需要从其基础机理来看。
食物运化机理：人体吃进食物之后，需要经过消化、吸收、消耗、排出的过程。消化是食物在胃肠中被分解成胃壁和肠壁能够吸收的分子结构，在这个过程中最容易吸收的是糖和盐类的离子，其次是氨基酸、最后是脂肪酸，而纤维素类分子过大不能被肠胃吸收，将直接排出体外。消化食物之后，物质分子会通过胃壁和肠壁进入血管中，就完成食物吸收的过程。这时候营养物质大部分在血管中。下一步营养物质将会在通过毛细血管壁，输送到组织液中，组织也供给细胞和组织结构将营养物质存储起来，或者转化成组织结构，也有一部分能量物质被消耗掉，变成二氧化碳、水、或者氨化合物等物质。最后，消耗掉的物质通过血管壁，反向渗透回血管，由血液带走送到肾和汗腺，然后排出体外。
根据上述原理，现在很多人吃东西后，营养物质吸收到血管中之后，由于毛细血管不够通畅，大量营养物质沉积到血管中。这些物质沉积首先会沉积到数量众多的毛细血管中，进一步堵塞毛细血管，形成恶性循环。物质沉积到血管中，就是我们常说的血栓。如果物质送到了组织液体中，不能继续转化成组织结构或者消耗掉，那么这些物质就会沉积到组织中，行程脂肪沉积，也就是我们说的赘肉。
控制输送机理：在日常工作中，人体可以简单看作由能量存储机构、能量运输机构、能量消耗机构、能量控制机构组成的一个体系。其中，能量存储机构，通常是指肝脏或者一些能够存储糖类物质的器官组成。日常状态下，人体大部分能量是由糖类物质提供，只有在长期持久能量消耗的时候，才会大量分解脂肪和蛋白质。能量运输机构，就是我们人体的物质循环系统，也就是我们的心脏和血管。能量消耗机构，就是我们的人体末梢组织，这些组织在日常工作中需要从外界供应能量物质。能量控制机构，就是我们神经系统，这些系统负责传递各种信号。人体的能量供应基本上属于需求拉动型，也就是说，当能量消耗机构需要能量物质的时候，就会通过神经系统向神经中枢请求能量物质，神经中枢会为要求循环系统加大输送压力，提升水泵（心脏）的功率，心跳加快提升输出，此时血压会适当加大，增大末梢组织能量物质供应。
营卫平衡机理：中医认为人体存在营卫二气。营，是指营造生产，相当于身体的能量供应和生产。卫相当于人体的防卫、对外输出组织，例如说免疫系统、肌肉组织等。营卫二气一阴一阳，形成了一套互相制约互相平衡的机制。卫气保障人体的功能和安全；营气提供了人体的能量供应，保障人体的后勤体系。如果一个人的身体营气旺盛，而卫气不足，那么这个人就容易生病，特别容易生皮肤类的疾病；如果一个人卫气充足，而营气不足，那么这种状态不会持久，人体能量被迅速消耗、人体会很快出现疲劳状态。营气旺盛，卫气不足，就如同一个国家拥有巨大的财富，但是缺少国防力量，这样就会被周边强大的国家所觊觎；营气不足，卫气旺盛，就如同一个国家拥有强大的国防，但是没有良好的民生和后勤能力，必然会慢慢衰落。
根据上述机制，我们可以对高血压、高血糖原理进行分析。
为什么人体会高血压，这里需要澄清一个误区，就是血压升高并不完全是坏事，人体有时候需要血压适当升高。如果持续保持高血压就不正常了。当人需要做一件重要的事情、紧张、恐惧或者其他亢奋的事情的时候，人体就会转入到战斗状态，就如同一个国家进入了战争动员状态。这时候，人体能量供应机制会极大的调动，这时候，人会心跳加速、血压升高、血液流速加快、组织能量物质交换速度加快，这时候人体的肌肉组织、大脑思考组织、反应神经会转入亢奋，人的各项能力都会显著提升，这是正常的高血压机制。除此之外，人体还有非正常高血压的机制。
非正常高血压机制，就是当人体血液粘稠、毛细血管堵塞、组织能量物质交换效率下降等情况出现的时候，由于末梢组织不能得到足够能量物质，导致末梢组织出现“饥饿”状态，末梢组织向中枢神经发送“饥饿”信号，中枢神经就会要求心脏加大输出、增加心跳、提高血压。由于通道不畅，能量物质依然不能送达，“饥饿”信号不断加强，血压不断升高，最终其他的组织无法承受，出现头疼、气短、心率异常等高血压病人常见的症状。
目前西医对高血压的治疗方式是，服用干扰素，干扰或者阻断末梢组织向中枢神经发送“饥饿”信号，中枢神经会误认为末梢组织已经获得满足，要求心脏减少输出，从而达到降低血压的目的。但是当干扰素失效后，中枢神经会收到末梢组织更强烈的“饥饿”信号，血压瞬间升高，很多高血压病人在这时候会出现剧烈头疼甚至出现血管破裂的现象。
由于高血压病人长期处于循环不畅的状态，导致心脏长时间的大功率输出，从而导致心肌劳损。
另外，由于循环不畅，末梢组织工作产生的废物，如二氧化碳、氨化合物等物质不能有效的排出，就会导致组织酸化，组织酸化有两个最明显的害处，酸化的物质会“粘联”在毛细血管壁，形成络化大分子团，这些大分子团会阻塞毛细血管壁，导致物质交换效率进一步下降。组织酸化的另一个巨大的害处就是，细胞长时间的处于酸化环境中，会发生癌变。
糖尿病的形成机理是在高血压的基础上更进一步，涉及糖类能力能量物质代谢、内分泌控制以及组织能量交换。人体血液高糖，在良性状态下，也是人体处于亢奋状态下的一个典型特征，血液高浓度的糖类是保证人体战斗状态的基本物质条件。在非正常状态下，由于人体能量物质交换不畅，人体会急剧提升糖类物质在血液中的浓度，以保证对末梢组织的供应，由于通道堵塞，人体其他组织无法长时间高糖的环境，人体就会出现各种并发症状。同时长时间的胰岛素分泌抑制，并且由于外来的胰岛素注射会促使人体自身的胰岛素分泌进一步抑制，导致人体对血糖自身调节能力下降。糖类大量存在于血液中，血液的能量交换会进一步下降。但是末梢组织依然“饥饿”，不断向中枢神经发送“饥饿”信号。
因此，糖尿病人、高血压病人经常出现的一个症状就是“饥饿”、“口渴”。本质上这些人的肠胃中并不缺少食物，血管中也不缺少能量物质，是末梢组织中缺少能量物质，并且伴随着废物无法排出。所以，人体会产生极大的饥饿感。
根据营卫机制，无论是高血压和糖尿病都是卫气不断加强，营气不断抑制，但是由于身体不通透，卫气无法发挥作用，反倒是导致身体不健康。
……（关于疾病本身就分析这么多）
通过上述分析，大多数的高血压、糖尿病其本质就是循环不畅、能量物质交换效率下降、代谢废物无法排出。因此，改善微循环、提升能量物质交换效率、推动代谢废物排出将是从根本上解决高血压、糖尿病的手段。
太极拳是改善人体循环系统、提升能量物质交换效率、排放废物毒素的最好的运动防治之一。根据太极拳的基本训练方法：最初要求太极拳的习练者，不断的寻求身体放松，做到身体放松、肢体放松、末梢神经放松乃至心情放松，通过身体的放松，放松身体的筋骨、肌肉、皮肤，提升血管的弹性，可以极大的提高习练者血液在血管中的通过效率，这样就保证了在心脏不增加输出的情况下，血液流速加快，物质输送效率上升。毛细血管的数量占人体血管总的直径是主动脉血管的800倍，总面积可以达到6000平方米，毛细血管的血液流速较慢。通过身体放松，提高毛细血管的弹性，将能够对人体的整体循环效率带来极大的提升。研究表明，人体精神状态与血液循环速度有极大关系，血液流速越快，人的精神会越好。
皮肤是人体最大的排泄器官。通过太极拳的放松运动，人体皮肤会得到极大的放松，汗毛孔对外的物质排放效率会得到提升，人体中的代谢废物将从皮肤快速排出。所以，尽管太极拳是轻柔运动，习练者依然会大量出汗，这是人体排泄通透的现象。这样，一方面改善人体酸化的情况，另一方面降低了肾脏负担。因此学习太极拳的人，初期训练身体排出的汗有强烈的酸腐味道。
太极拳的另一个训练要求是要求意识与动作的配合。中医认为，通过意识引导身体，人的意识在哪里，人的气血就会运行到哪里。西方医学研究也发现，当意识关注身体的某个部位，该部位的毛细血管会出现扩张现象。因此，通过意识引导身体动作，将极大的改善身体的循环效率。太极拳能够锻炼身体的一种张力，要求身体处处充满一种生理和意识上的“张力”。这种张力可以极大的舒张身体末梢血管和末梢组织，从而提升能量物质交换效率。
太极拳训练的一个重要目标是寻求“整劲”，意识、肌肉、筋骨、气血极度协调的运动，达到“一动无有不动”状态。在达到这样的运动状态下，所有肌肉的运动会呈现一种“同步状态”，从而对血管产生同步的挤压或者震动，可以极大的推进血液流速。（注：这里所说的同步并不是简单的时间同步，而是一种节奏上的同步。）
太极拳是一种有意识的运动。由于大量的意识引导介入到运动过程中，人体神经系统会得到极大的强化，提升了神经系统的活性，同时也提升了神经系统与其他之间的信号交换速度，从而整体提升人体的活跃程度。这种活跃程度，体现在能量交换上，就会提升能量物质交换的活跃程度。
基于基础物质交换效率的上升，人体就会保持一种心脏低功率输出、血液高速流动、能量物质高速交换的状态。这种状态正是高血压病人、糖尿病人最为渴求的一种状态。
为了身体的健康，强烈推荐太极拳这项运动。
写在后面的话：本文作者系陈式太极拳小架传人耿鹏先生，作者说他的意图并非是完整的解析病理，也不是全面的解析人体的机理，因为真正的高血压、糖尿病机理受到很多因素影响，病理病因也更为复杂。只是通过循环系统做简单的分析，不管怎么说，通过改善微循环、提升能量物质交换效率，将能够极大改善身体状况。不管是否有高血压、糖尿病的症状，习练太极拳对身体的改善都是非常可观的。
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