最“牛”安眠方，专治失眠，快速入睡，越睡越香！

如果你晚上，总要花很长很长的时间才能入睡，出现失眠的问题。并且不想通过“吃药”的方式，来解决失眠的痛苦。

那么，跟着小编，只要学会这几个简单的技巧，就可以让你克服失眠，让你越睡越香。

1、千万不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄巧成拙，并且会造成很难再入睡。

2、只有在你真的是困了、累了的时候，再去睡觉

不困的时候，你去躺在床上，除了浪费时间，还要花更多的时间才能入睡。

3、睡觉时，不要老去看闹钟

很多失眠的人，都有这种习惯，睡不着的时候，偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

4、睡前可以做适量运动

可以在饭后，做适量运动下或是睡前泡泡脚，这样有助于快速入睡

5、不要睡过头

不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么，你晚上就会很难入睡。

6、放弃午休

如果你有午休的习惯，那么，你可以试着先把午休戒掉，看看会发生什么！

7、穴位按摩———安眠穴

在我们自己的身上有个“安眠穴位”，专治失眠。

经常按摩会对治疗焦虑失眠有这很好的效果。这个所谓的“安眠穴”就是我们手掌上的神门穴。神门穴位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有镇定安神的作用，临床上经常用于心慌、心悸和失眠的治疗。

按摩方法：用大拇指进行轻柔按摩，手法缓慢，力度由轻到重，每次按摩3分钟即可。每天晚上临睡前按摩1次。

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好了，今天的分享就到这里，愿大家早日摆脱失眠的困扰，都可以一觉睡到大天亮。喜欢我的分享，就点个“关注”吧，更多健康养生技巧持续分享中~~~~