91岁国医许润三：历3次生死，59岁说只能活三年！长寿秘诀就四条

☝许润三（1926年10月12日生） 第三届国医大师，著名中医妇科专家。卫生部中日友好医院终身教授、主任医师，2017年6月29日被人力资源和社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局联合授予第三届“国医大师”称号。

坐诊时间：每周五上午

坐诊地点：北京·卫生部中日友好医院特需门诊

今天（2017年10月12日），是第三届国医大师许润三91周岁生日，他是我国著名中医妇科专家，从医70余年，被人们称为“送子观音”。

尽管已经91岁高龄，但许润三依然身康体健，耳聪目明，这与他多年坚持养生分不开。

许润三一生经历过3次生死：14岁得过黑热病，全身发黑；18岁浑身水肿，昏迷了48小时；59岁时脾脏肿大，西医告诉他只能活3年，他都坚持了过来。

在被问及自己的养生“秘诀”时，许润三在多个场合提到这四点——

活着就是胜利，生气自己吃亏；

饮食荤三素七、粗三细七；爱吃鱼，爱吃肉，爱喝酒；

常服保健药物西洋参和三七粉；

有所为才有所乐。

许润三常告诫弟子们：“活着就是胜利，生气自己吃亏。”

许润三建议大家内心要平和、宁静，做好自己该做的事情。为人方面，许润三从未对人有苛责的要求，凡事自己先做好分内工作，让周围的人很自然地愿意向他学习。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？

美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老人们老话儿常说的“病由心生”。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

许润三吸取了《黄帝内经》“天人合一”思想，按照自然规律生活、工作。有着共同的养生体验：淡泊名利，乐于奉献；饮食有节，以素为常；起居有序，不妄劳作；适度锻炼，动静结合；心胸宽阔，善待他人……其中最最重要的，也是强调“良好的心态”，即《内经》所说的“恬淡虚无，真气从之，经神内守，病安从来”。

许润三比较常态的饮食结构是：荤素结合、粗细搭配。荤三素七、粗三细七。

“大米、小米、杂粮我都吃，尤其爱吃玉米棒子。”早餐的标配是牛奶、鸡蛋加馒头。

鱼，是许润三最热衷的荤类，在他看来这是补充蛋白质的最好来源之一。许润三还爱吃肉，每餐午饭必须有肉。他说：“年轻时代谢功能好，我每天可以吃几斤肉，至少一碗红烧肉；现在最爱吃鱼，红烧肉、五花肉也常吃。”不过现在，他爱吃肉却不过量，一天吃3两肉左右，他建议代谢功能好的老年人可以每天摄入适当的动物脂肪。

许润三的晚餐会相对清淡，通常是面条和稀饭。“虽然我爱吃肉，但素一定要比荤多。”

此外，许润三还会少量饮酒，他认为每日可饮酒五钱至一两。许润三46岁时被查出高血压，年轻时，他从不喝酒，查出高血压后，他每天中午会喝一两白酒，他介绍说：“有人建议高血压要长期服药，不能饮酒，我认为少量饮酒能软化血管，促进血液循环，有利于控制血压，我每天中午喝完酒后会睡一觉，起来后一下午都心旷神怡。”

许润三常服保健药物西洋参和三七粉，他把两者都打成粉泡水喝，每天早晚各一次，每次各1.5克。

西洋参有强壮心脏的作用，许润三70岁时开始服用阿司匹林预防心脑血管疾病，因阿司匹林有可能引起出血的副作用，故常服用有“止血、散瘀”作用的三七粉。

其实，三七粉本身就有治疗心脑血管的功效，同时还能对抗阿司匹林可能出现的副作用。

许润三主张，医生开药、患者服药，都要留有余地，不要一下子就用到最好，否则大病、重病时，就没药可用了。

退休后要坚持工作。许润三主张“有所为才有所乐”，老年人退休后，不再工作，不再与社会接触，身体和精神都容易颓废。

如今，许润三每周依然会在中日友好医院出诊，在他的日程表上，是难得见到“清闲”二字的。

最后，许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：

淡泊名利，乐于奉献；

饮食有节，以素为常；

起居有序，不妄劳作；

适度锻炼，动静结合；

心胸宽阔，善待他人。☯

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本文参考资料：

《名老中医许润三的养生经》（人民政协报）

《“送子圣手”分享调经补肾独家方》（快乐老人报）

《“送子圣手”许润三——对付高血压有一套》（彭城晚报）

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