糖尿病的罪魁祸首——不良生活习惯

跟着健康读书会读健康好书，《糖尿病看这本就够了》读书打卡第三天。

前两天读书打卡讲了糖尿病的代谢机理，发病原因，还有在古代属于很罕见的消渴病，也不知道怎么治疗。到了现代，只要通过降低总热量均衡膳食加上适量运动和药物，把血糖保持合理范围，没有并发症，就是和糖尿病和平共处，算是治疗糖尿病了，不要想着根治。那样只会受骗，买很多不靠谱的保健品，还很烦躁。

​

糖尿病的常见病因我们前两天读书打卡已经了解到，糖尿病是由于胰岛素分泌不足或作用不足（胰岛素抵抗）导致的。

但又是什让胰岛素的作用减弱呢？自身免疫免疫可以形象地理解为人体内的“巡逻警察”，帮助我们逮捕并清除入侵的“坏蛋”。通过免疫，人体能把异物、衰老组织排出体外。但有时候，免疫系统会误将身体正常组织当做“坏蛋”，并发动攻击，这就是所谓的自身免疫。自身免疫的“战场”若发生在胰腺，导致胰岛β细胞受到伤害，便会发生糖尿病。我们把这一类型称为1型糖尿病（很多儿童糖尿病就是1型）。

​
​

糖尿病患者通过检查发现抗胰岛细胞抗体（ICA）、谷氨酸脱羧酶抗体（GAD）等自身抗体，便可以诊断1型糖尿病。病毒感染可能是一个诱因，但也有不少病例无法探寻胰岛细胞破坏的原因。1型糖尿病可在儿童时期发病，它和生活习惯、遗传、年龄等关系并不密切。在我国的发病率不高，仅有5.6％的糖尿病患者是1型糖尿病。

遗传是子弹上膛，生活习惯是扣动扳机。

生活习惯如果有糖尿病家族史，自己又不注意保持良好生活习惯，在贪食、肥胖、运动不足、工作压力等诱因下，也很可能导致糖尿病的发生。这便是我们常听说的2型糖尿病。据统计，在我国有93.7％的患者是2型糖尿病。近些年，随着物质生活的改善，生活节奏的加快，人们越来越不注意培养良好的生活习惯，昔日的“富贵病”也飞入寻常百姓家。并且，2型糖尿病患者出现年轻化趋势，在糖尿病病房，青少年，甚至儿童的身影也变得常见。

​

妊娠有些女性，在怀孕前血糖好端端的，妊娠期间突然出现升高，而分娩后又恢复正常。这一类糖尿病称为妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病一经诊断，就应该马上开始治疗，否则高血糖状态会对母亲和胎儿产生不良影响。值得注意的是，患有妊娠期糖尿病的女性，具有成为“真正的”糖尿病患者的潜质。

因此，即便分娩后血糖值恢复正常，也应该定期进行血糖值测定，以及时发现血糖变化。

​

其他引起糖尿病的原因还有不少，如慢性胰腺炎等胰腺疾病导致的糖尿病，甲亢、库欣综合征等内分泌异常伴发的糖尿病，因胰腺肿瘤行胰腺摘除术后引起的糖尿病。我们把这一类糖尿病称为继发糖尿病。妊娠期糖尿病和其他原因引起的糖尿病比较少见，在我国约占糖尿病患者总数的0.7％。

让我们做个小测试吧！下述的各个条目都是容易引起糖尿病的不良生活习惯，各位读者，看看您有没有这些不良生活习惯，有则改之，无则加勉吧！

□饮食不规律

□进食速度太快

□常暴饮暴食

□经常加餐和夜间进食

□偏爱油腻食物，不常吃蔬菜、水果

□经常吃快餐

□不注意自己体重的变化

□好饮酒，一周饮酒5天

□一天饮用饮料超过2瓶

□吸烟

□精神压力大

□办公室工作，不经常走动

□常有通宵劳作，休息不充分

□不经常运动

□没多远的距离，也喜欢乘车而不步行

□上下楼总使用电梯

1～5条：健康指数★★★☆☆，您该多花些时间关心一下自己的身体了。

5～10条：健康指数★★☆☆☆，您该警惕糖尿病悄悄走近的脚步了。

10条以上：健康指数★☆☆☆☆，再不改善生活方式，可就会后悔莫及了。

2型糖尿病患者的不同致病因素我们接触的大部分糖尿病患者都是2型糖尿病，他们中的大多数是由于不良生活习惯造成的。但也有些患者并非如此，他们的发病归咎于社会环境和生活环境，比如精神压力大、过度操劳、年龄增长等。临床病例也证实，一些没有不良生活习惯的人，却也患上糖尿病，究其病因，往往是长期的精神紧张造成的，如连续数日加班工作、职场人际关系复杂等。

明天继续读书打卡

我会得糖尿病吗——中国人容易患糖尿病三个数字，触目惊心。

适量运动是良医

科学膳食是良药

保持健康体重，放松心情，远离糖尿病。
​
​
​