练拳习武与健康长寿的关系
有个说法挺有意思：武术大师里头七十来岁死掉的比较多，五六十岁走的也不少，但他们的老婆什么都不练，也有活到九十多的。还有练太极拳的晚年半身不遂的比较多，中年换膝盖的比较多，这都是什么原因呢？短寿是因为练功走了后天气血，气血自有归路，你刻意去练就会出问题。此道是先天大道，不论后天。
凡是苦练的，逼着自己练的，都不是内家宗旨。内家拳合上了先天生理自然，是自然本能的延续和发挥，所以练拳是非常美好的享受，是不可能存在苦练一说的，而是自己乐呵呵的去主动享受。只要这拳入了港，没事就练练陶醉其中。等功夫上了身，就不是自己练拳，而是功夫随时发动了练你，坐都坐不住。
对内家拳于身心的验证，主要是能转性命，比如傅剑秋说李存义，七十多岁看着像五十多岁。四十多岁身体的强健程度要超过十八九岁的年轻人。如此拳法才上道。如果走不出一般人的生理规律，四十多岁一样的白头发掉牙衰老，精力体力愈来愈是不济，就要认真思考是不是方法有问题。至于说练太极拳伤膝盖，是因为拳架结构不合符人的生理特征。因为太极拳里有太多身体旋转的动作，如果不掌握人身似柱的圜研相合之理，就会使膝盖在拧转中承受身体重量，而膝盖本身并不具备左右旋转的功能，只有前后伸展的功能。所以练拳不能违背生理，违背了身体就会让你付出代价。
孙公晚年收过一个两百多斤的大胖子作徒弟，此人拜师主要是为了减肥，孙公便只让他站三体式，结果一年后此人体重降到一百几十斤，且一直维持到晚年。站桩的效果为啥如此明显？就是做到了空空静静和专气致柔，则身心内部自会调整，向健康状态转化。站桩的人很多，但真正受益的人很少，为什么？就是因为你自心造作，背离了空空静静这个根本，那是永远都不上路的。身心自会运化，又何必兔头寻角，没事找事呢？！拳法合道，故真练出来的人里没胖子，都是标准体型偏瘦。
人在后天的疾病，多由七情六欲与外邪交感而成。人身生理主要是气血筋这三样决定。伤了其中哪个，都会影响到另两个，造成气滞血瘀，循环不畅。而脏器得不到气血滋养，疾病就来。拔罐和刮痧都是为了内部瘀血引到身体表面，针灸则是直接打通经络通路。高明的医生治未病不治已病，就是在疏通上做文章。人身左气右血，后天之本在与脾胃，而脾胃之病又多与肝脾不和相关，故治脾胃病要先调理肝脏，治肝病则要先调理脾胃。脾为土，肝为木，脾与肝是一对互相克制产生动态平衡的兄弟。脾胃太壮则肝受欺，肝太壮脾胃又受欺负，二者必须五五对开平衡才能保持最佳状态。气与血的关系，是气生血，血耗气，故脾胃火大必然欺肝，则影响肝部气血运行，出现局部堵塞状态。肝火旺盛则必然欺脾，则出现消化能力下降等等胃病症状。通过顺逆之法调理气血，即以手掌平覆肚脐，左手逆时针推揉为以血耗气，是为去火；右手顺时针推揉为以气生血，是为扶弱。治未病不治已病。
生命诞生之初是精卵结合，以后首先化生出两个肾，肾上再生出两条线一直往上走，然后再生出左右大脑，所以大脑的营养根基在肾。一般人年过四十肾都虚了，大脑得不到足够的营养供应，脑子就会越来越不好使。而小脑萎缩这种病基本就是肾精枯竭，大脑断供，因此道家提出要接续、还精补脑。接续就是接上先天，精炁自来。人在十八九岁风华正茂，好像春天的植物郁郁葱葱，不管是小伙子还是小姑娘，脸蛋通红精力旺盛，气血绵绵不休，就是先天的本钱、也就是肾精十分充足。健康的小孩子眼睛黑白分明，眼白后面隐隐青色，就是肾水充足的明证。过了二十几岁消耗大了，肾精就越来越少，一直到完全消耗没了，暮年也就到来。
客观上讲，人的生理以及带来的心里都是自然现象，与天地宇宙的运行从本质上是一条根脉，也就是道体本身运化的功能。既然是自然的，也就能够按照规律来改变。我们的老祖宗伟大之处就在于发现了这些规律，还创造出了有效的办法来解决生命的健康乃至延续问题。内家拳以及其中的站桩都是很好的方法。
谈到方法其实特别简单，就是那句“若能常清静、天地悉皆归”，儒释道三家或者基督天主都脱不出自心清静这个最根本的修炼方法。三家各种法门，为人所熟知的就是打坐了。没事静一静，刹那呼吸思维全无，能经常这样的境界，身心随时返回先天，与天地宇宙精神相往来，于空空静静之中逆反先天，则归矣！
我们练拳的一定要吃好睡好，将养好这个身体。练拳的人消耗大，身体的新陈代谢快，吃和睡这两件事事关重大。吃不好睡不足，阳能消耗过甚补充不上去，就会出现阴虚阳亢，日子久了对身心的损害会越来越明显。过去讲穷文富武，就是在物质条件上要允许。越是用功的越要注意补充，吃得要精、睡得要够。睡眠比饮食更重要。现在的人都习惯晚睡，对阳气的损害就非常大了。过去的人天一黑就睡觉，因为天黑了天地间就是阴气做主，阳气退居幕后，而现代人还在夜夜笙歌消耗已经处于辅助地位的阳气。阴阳之间要平衡才能保证身心健康。夜晚休息睡眠是以阴补阳，结果阴不得补、阳不得歇，最终结果就是阴阳错位。
人要跳出世间的欲望不容易，尤其是酒色最能伤人，然世人却乐此不疲。所以佛道两家的方法多是远离红尘自我封闭，先隔绝了这份念想，而后一系列的手段把气脉什么的搞通，气脉通了欲望就淡了，逐渐地内外通透干净。然在家与出家比更为不易，红尘中打滚要能断绝，唯有于拳法之中乐此不疲啊。
人都期盼天天快快乐乐的，可哪有几天是快乐的？反而是小孩子天天乐呵呵的没愁事，为什么？因为人家还在先天的状态里头，气脉还都是通畅的，除了吃饭睡觉没有别的欲望。你等到了青春期生理心理一变化，愁事就来了。所谓“闲愁万种无语怨东风”，都是欲望搞的鬼。反过来，把欲望放平看淡不就快乐了嘛！我们练拳是主动地寻找快乐，虽然内家拳是奔先天去，先天有了后天也就有了，并不专意去修后天气脉，但气脉畅通了之后整天快快乐乐、精力四射的状态，确实比这世间的酒色财气要开心的多了。所谓精满不思淫，气满不思食，都是功夫来了才会知道。佛家讲于静定之中得内触之乐，如春江水暖非过来人不知啊。
为什么很多前辈老了之后不良于行，甚至到中年就已经要换膝盖？因为先天与后天要匹配，先天有多少本钱，后天才有多大作为。泰森可以打到世界重量级拳王，绝大多数人不行，因为你没那个本钱。所以说，先天不济，后天又使劲消耗，特别是站桩、行拳磋磨筋骨肌肉过分的，到一定年龄段身体本钱就跟不上了。体育锻炼是不是消耗？我的回答是：不能过度，要讲究火候，过度了就是消耗，不过度才是健身。这个火候，不以时间短长为关键。比如跑步，感觉心里头有鼓劲上来了，跃跃欲试，特别兴奋，还想继续跑，这个时候火候基本就到了。如果再练你感觉累，那就过头了。感觉累，是身体给你发出警讯
孙公禄堂在《形意拳学》里讲：人生下来本自禀赋先天之元气，但于后天气拘物蔽昏昧不明，以至于体质虚弱阳极必阴阴极必死。就是说人出了娘胎本钱就这么大，普通人也就活个七八十岁，你这又没完没了地每天捶自己，看似强壮其实身心内部早已被假阳所伤，性命上亦然亏欠太多了，早死早衰也就是一定的了。所以说明白人都是逆反回真于后天返先天，把先天的本钱再去做大，在这个基础上去锻炼筋骨，才能保证性命不亏，而且能延寿长命。懂了这个道理回头再去看过去老前辈的著作，拳理当中无不是包含易理，几乎没有不谈阴阳五行先天后天的，这都是人家练明白了才说出来的话，只是于当渐为绝响耳！