糖尿病人夏季养生，记准这6个原则，血糖稳又好

夏季是胰岛素分泌旺盛的季节，此时糖尿病患者只要做好饮食调理、规律生活、按时服用药物就能够稳定血糖，防止加重病情，但是到了夏天由于受到炎热天气影响，一部分患者可能会出现急躁、无食欲等从而影响血糖的稳定，所以糖尿病患者夏季养生很重要。

1、降温避免中暑

夏季温度过高人的血管也是处于舒张的状态，身体出汗过多，所以糖尿病患者血液中的血糖也会降低，患者在生活中要做好降温避暑的工作，在室内使用空调时温度不能过低，控制在26-28℃，也不能让空调直接对着身体吹冷风。

2、饮食清淡

患者夏季饮食应该以清淡为主，控制甜食的摄入量，多吃含钙、钾丰富的水果和蔬菜，控制脂肪摄入量，多吃含有优质蛋白质且脂肪量低的食物，比如鱼类、蛋类、瘦肉等，另外也要控制盐的摄入量，每天食盐量不能超过3克，不然会导致血管的硬化，加重病情。

3、做好饮食卫生

夏季气温高，食物容易出现变质的情况，所以糖尿病患者要做好饮食卫生的把关，这样才能防止胃肠炎的发生，不然会引起身体的呕吐和腹泻，导致电解质和水代谢紊乱，加重病情。

4、科学饮水

夏季炎热出汗过多，如果喝水太少的话容易引起身体的脱水，严重时会引起脑梗塞和肾功能的衰竭，喝水尽量选择凉开水，千万不能喝含糖和碳酸饮料，每天早晨醒来喝一杯温开水能够降低血液的鸟稠度，防止血栓的形成。

5、合理的运动

夏季炎热运动量过大的话会引起出汗过多，患者可能会出现头晕、恶心、心慌的症状，所以夏季运动不能太剧烈，尽量采取散步、慢跑、广播操的方式。

6、保证充足睡眠

夏季天长夜短睡眠时间可能会缩短，对于糖尿病患者应该注意合理的休息，养成良好的生活习惯，规律生活，早睡早起。

温馨提示

夏季容易让患者心烦气躁加重病情，所以夏季养生常识必须要了解，夏季注意个人卫生，及时更换干燥的衣服，尤其是对于脚部卫生至关重要，避免受到真菌和细菌的感染，科学使用药物，控制自身体重。