糖尿病人在上夜班时，需听好这7个建议，免受熬夜的伤害

上夜班对正常的人来说算是一种煎熬，感觉时间又长又乏力困，更别提是对糖尿病患者了，危害更是很大，升高血糖、血压，甚至会加重病情，但是只要做好生活中的护理就可以减少夜班熬夜给身体带来的伤害。

1、喝牛奶

每天去上上班前要喝一杯温牛奶，这样有利于护理皮肤并且防止皮肤的衰老，我们人体各个器官的功能代谢大约是在凌晨12点左右最旺盛，所以上夜班前喝一杯温牛奶可以平稳情绪又降血糖。

2、禁止喝引起兴奋的饮料

下班之前不能喝引起刺激兴奋的饮料，比如茶和咖啡都要禁止，有的人喜欢下班前喝茶水来去除疲劳，可是这样容易提高神经交感系统的兴奋性，引起神经衰弱，加重病情。

3、选择合适的枕头

选择的枕头不能太高，一般糖尿病患者都会伴随着高血脂，如果枕头过高的话血液流向头部的速度也会变得缓慢，相应的会减少血流量，极容易导致大脑缺氧，严重的时候可能会诱发脑卒中。

4、不能盖厚棉被

睡觉的时候不能盖厚重的棉被，不仅会导致患者呼吸不畅，影响器官的供氧能力，也会导致全身的血液循环受到阻碍，血流也会变慢，从而引起大脑缺血和缺氧，严重的时候会引起颅内压增高。

5、禁止吃安眠药

有一部分糖尿病患者睡觉时会有失眠的症状所以会选择安眠药，长期使用安眠药会减慢睡眠时血液流通的速度，增加血液的粘稠度，再加上本身夜间的血压更低，更容易让血压更低，血流变慢，诱发心脑血管疾病。

6、吃点豆类

夜班后可以适当的吃大豆类的食物，因为大豆里面含有的脂肪很低，能增强胃部的饱腹感。

7、安神粥

下班后可以喝一碗桂圆莲子粥，把桂圆、百合、莲子和大枣一起熬成粥饮用，饮食以清淡为主，不能吃过于油腻的食物，吃七分饱即可，另外睡觉前也可以用温水泡泡脚，有利于缓解夜班后身体的疲劳。

温馨提示

即时是夜班糖尿病患者也要每天保证8个小时的睡眠时间，一日三餐也要定时定量，避免暴饮暴食。