糖尿病夏季注意这9点，血糖好健康无忧

近来虽然各地降雨经常有，但是天气还是越来越热，炎炎夏日糖尿病人感觉身体对饮食的欲望下降，血糖也相对来说血糖比原下降了，但是夏天对于糖尿病人来说是个特殊的季节，仍需注意健康问题，尤其是患有慢性病的人们。那么糖尿病患者在夏季需要格外注意什么呢？

一、糖尿病人夏季食欲不好，但不要过份控制饮食

糖尿病人在夏季食欲下降，有人认为可以趁机控制饮食。其实，这样比较危险，因为用药量没有调整，如果人为地减少食量，很容易造成低血糖的发生。同时，夏季能量消耗大，进餐时间也不规律，更要适量、有规律进餐，才能较好地控制血糖。从临床看，糖尿病患者可在控制总热量的前提下，适当放宽主食量，以便补充能量的消耗。

糖尿病同伴提醒大家，夏季可以少食多餐可在两餐之间、睡前增加低糖的水果 ，量要控制好。

二、糖尿病人夏季运动勿过度

在炎热的夏季，2型糖尿病如果合并的常见并发症高血压、心脏损害，所以运动要适量，一是过度运动在夏季更易加重心脏负担，二是许多糖尿病患者会有神经损伤，这会影响到汗腺分泌汗液，没有了帮助身体自然降温的腺体支持，很容易导致热衰竭和中暑，所以夏季可以选择在清晨和傍晚锻炼，运动过量了也不了，太过量反而会使血糖一时升高，所以一定要适量适时而运动。

三、糖尿病人夏季勿脱水

糖尿病患者本身尿量就会比正常人多，在夏季不注意时常补充水分的话很容易造成脱水。脱水后身体负担进一步加重，会导致血糖进一步增高，从而形成恶性循环。如果小便是深黄色的，或者你感觉迟钝或头晕的话，可能就提示你缺水了。

但要注意，最好不要依赖冰茶、含糖苏打水、酒精等饮料来补水，这些饮料会给你造成“已经喝得够多了”的假象，因为你不会再感到口渴了，但身体实际上可能还是处于缺水状态的。因此补水还是以纯净水为宜。

四、糖尿病人夏季出汗不宜过多

糖尿病患者可能不容易感到热，也不能和健康人一样能有效排出汗液，因此常常忽略高温带来的健康威胁。加之夏季湿度也高，更容易对身体造成损害。

有一个概念叫做“热指数”，它指的是高温时，相对湿度增加后，人体真正感受到的温度会超过实际温度，研究表明体表感受的温度可能要比实际温度高15°。因此糖尿病患者一定不要觉得自己不热就长时间呆在户外，夏季一定要预防过热、中暑、脱水等情况。

由于夏日出汗更多，男糖友腹股沟等部位也更容易发生念珠菌感染，女糖友容易发生尿路感染。最好选择宽松的全棉衣服，杜绝合成材料衣物。最关键的还是通过饮食控制、积极锻炼和正确用药控制血糖水平。

五、糖尿病人夏季要防低血糖

低血糖的常见早期征兆就是出汗，在夏季可能会和炎热后出汗混淆。因此，糖尿病患者要合理进食、按时服药或注射胰岛素，还要多监测自己的血糖值，千万不要忽略掉低血糖的早期症状。

六、糖尿病人夏季防晒伤

你肯定知道太阳晒多了会变黑，但你可能不知道暴晒也可能会提高血糖水平。暴晒本就是一种对身体的刺激，就像得了感冒或遭受其它创伤一样，机体处于应激状态，就容易导致血糖升高。因此对于糖尿病患者来说，更要注重夏日防晒了。

七、糖尿病人夏季勿避免赤脚

夏天太热，赤脚的机会也多，但对于糖尿病患者来说最好不要这样做。

糖尿病患者常合并神经末梢的损伤，会导致肢体（尤其是脚）的感觉迟钝，脚受伤后可能自己都没有什么感觉。加之免疫力下降，即使是小伤口或受伤也可能会导致严重的感染或溃疡。

八、糖尿病人夏季注射胰岛素也有学问

高温会使血管扩张，胰岛素吸收加快，不仅药效的维持时间会打折扣，也会加重让低血糖的风险。因此夏季注射胰岛素时，选择注射部位最好避开出汗和阳光照射的地方。此外，不要在户外活动后立即注射胰岛素，最好在室内降温15~20分钟后再注射。测糖试纸、测糖仪和胰岛素等东西也都应避免保存在高温下。

九、夏季糖尿病人解暑补水份要注意

人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节多，因此，复季是一年中血糖水平最低的时期，既然血糖相对正常，为了解暑降温，于是糖尿病患者开怀畅饮，喜欢吃一些刚从冰箱里拿出来的凉食或冷饮。而凉的食物很容易造成胃肠不适、急性胃肠炎，引起腹泻，导致脱水、电解质紊乱等，这样会使血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。

糖尿病人要注意，夏季解暑不一定要吃凉的东西，可以吃一些解暑的食物，如绿豆汤、荷叶饭等。此外，夏天出汗较多，体内水分流失量很大，糖尿病人要注意多饮水，但不宜一次大量饮，否则过多的水分在身体里容易导致水和电解质的不平衡，有诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷的危险。

十、糖尿病人夏季还要注意测血糖：

每天至少查4次血糖。糖友夏天感觉不舒服的时候，最好每天检查4次血糖。夏日高温会导致血糖大幅度升降，因此，最好备足水和零食。