【不是吓唬你】吃饱就困、体重屡减不降…你可能是糖尿病的“候选人”

在体检或者常规检查时，有的人会发现自己的血糖明显“越线”，却没有诊断为糖尿病。其实，这时候的你，已经踏入糖尿病“候选人”的行列——处在糖尿病前期（以下简称“糖前期”）。糖尿病需要终身服药，目前没有“根治”的办法。但距离糖尿病一步之遥的“前期”还有救。研究表明，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

糖前期，是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态，是糖尿病的早期预警信号。由于还未到诊断糖尿病的标准，常常被人忽略。

具体说来，糖前期有两种情况：

上面两个标准只要长时间符合其中一个，即可诊断为“糖前期”。糖前期也会伤害身体，比如会造成周围神经麻木、疼痛，视力下降等问题；造成糖、脂肪、蛋白代谢的紊乱；也会慢慢造成肾功能的损伤。

生活中如何发现糖前期？

第一：吃饱就困

第二：“垃圾食品”上瘾

第三：体重屡减不降

第四：大腹便便

第五：血压升高

当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。

生活中如何预防糖前期？

✔健康和正确的饮食习惯

饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。对体重超标的人来说，可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水，可以避免饮食过量。多吃全谷物，控制碳水化合物食物摄入量，多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。

✔适度运动

任何时候的运动都要适度。对于中老年朋友来说，运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

✔定期测血糖

特别是处于糖前期的人，每年至少去医院检查三次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测血压、血脂、体重，以防心脑血管损伤。

（作者：复旦大学附属中山医院青浦分院检验科）